‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 1 | 浏览: 319 |倒序浏览 | 字体: tT
宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值
399261  
爱心活力豆
62  
宝宝生日
2007-09-22 
地区:
碑林区
街道:
太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

楼主
发表于 2009-3-12 09:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
我不要做“小腹婆”,我要做“小腰精”,我不要运动,我要最简便的方法!有!现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作,让你快快跟小肚子byebye!/ Q# P- x6 ]8 y/ W" M/ ~
坐车时的收腹小动作
: r8 Q+ m8 `; Z! V7 b$ f
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。. C  n% K0 p$ |! V

! X% q* E- x1 S  B( N7 }站着也能运动
8 }4 i( J' C! v3 ]混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。/ ]% @& g6 `: K6 F
step1:将皮包抱在腹部,腹部向内缩。9 _' e" T& `/ a2 ]' W; r
step2:用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。0 M( I2 V2 A. C1 o+ h

$ R% B3 @4 M( ]# a坐着收腹更明显
7 k" ~6 B- |9 J4 P搭车时如果有座位,也可以做收腹联系。
# g/ m# \- y) f  u! Y' W- {' r! lstep1:双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。, Y3 A/ l+ Q' i5 P
step2:腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。
: }! S1 D' N" s0 R0 v( f养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
911  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2008-11-18 
地区:
新城区
街道:
新城区
顶一下!
‹ 上一主题|下一主题
调整好坐姿 小肚腩Byebye
快速回复

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011547公安机关备案号:44010602000111Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部