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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
& ?6 W5 q! n5 P9 B' Q( G坐车时的收腹小动作; ]3 J. \: }6 \
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
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站着也能运动; z* y  e- M2 e3 {
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
3 a: o5 {" A3 r8 mstep1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。2 j8 I5 A/ n8 C3 L5 N# y
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
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6 Z7 v6 ?6 |+ W2 N坐着收腹更明显1 a4 ~% F, `9 e* O3 O. a
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。' k! C8 N/ K, r, S& u
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。. e; f: g  v. \. i- f0 c: A' `
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。4 N% T/ h+ z, l3 O# w' p
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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