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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
, |' |+ W* i5 z% ?+ E) a4 X坐车时的收腹小动作" j. \% }- {: ~
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
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站着也能运动
1 m0 O8 v- o3 A5 }* ?/ }混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
8 R) @4 ]0 F- H6 ^  N* T; D- |( o& a! Kstep1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。4 ]) g0 H& _. p( w9 T: F) K
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
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: G# O2 z/ P3 `" X( [坐着收腹更明显
8 m8 a2 r$ r( E, [6 h, {; T+ J搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
" D3 t  h, _$ k3 b! J1 z& Kstep1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。4 q( Q8 o+ v4 [! @7 a
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。% T3 c$ w" U; E5 i' X$ C9 k
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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