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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
, A* R* W9 X1 D7 |3 K9 m; e1 R坐车时的收腹小动作
$ r1 n3 j) \9 \. H搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。& ~- X* O9 ^9 ~* s2 q
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站着也能运动0 |4 E4 k/ r9 x0 V
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
! V% d$ u6 v! T2 t( Q' q" i! Gstep1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。1 H" X, w. F! K5 G6 m/ U" i- u" y) e
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。# b: _# K) U1 R1 h
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坐着收腹更明显
: p3 x+ f7 R$ S, K* u搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。. {9 F8 D0 ?6 \  f! c; l# F3 e% o
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
. w. l+ _# u! K; z; X6 l; [5 Wstep2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。0 M# j/ s) q* Q, |8 x2 k
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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