yezhubaobao

我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！8 Z2 W9 D4 F+ c! D' c, f9 L4 y
坐车时的收腹小动作
1 W9 K* f5 w8 G1 J9 C! |! T* I搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
$ i+ i: k: u3 C' t( w3 q! y% M ) k. o: b7 g* d- M7 t  Z# M7 `7 P
站着也能运动3 e4 ?/ }& k9 ~# S( {0 j" K
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
* L, c" N2 K) J7 C" }$ x3 cstep1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
- t+ ?$ s1 t( u+ y8 X# ostep2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。- i. v& K8 a: h" R

: @5 d, f! P; J坐着收腹更明显, D9 Z& a$ J  y  \" F! h
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
8 W8 b0 q6 b$ V7 ystep1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。5 }! }% H  k3 e' w- }9 k+ G
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
- G. o8 u& F) ]  j3 i; M7 P养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

angelalin

顶一下!