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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
5 M+ I) e8 A% R坐车时的收腹小动作; d2 g) I3 W5 _( Q0 Y
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
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3 W' V7 E, A' G3 v站着也能运动3 M/ x3 i* z. z4 N" f' X
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。7 h$ k5 B% N6 e3 D& Q* g2 @
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。+ G0 C1 I3 @2 a6 V2 |/ `6 f
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。! X. s9 w3 S, V; z% _8 d
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坐着收腹更明显7 W0 |) B$ [7 E" U) X
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。9 X" n* y- b. P# A. k. ~$ G9 x( ~7 p
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
' v# j# Z5 I0 [# N) o9 v; Pstep2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
  t# b2 O1 m  t1 C2 A8 F养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

angelalin

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