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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
) V1 z) |7 I/ V# F+ q) w5 w$ `坐车时的收腹小动作0 C+ \/ @5 s$ r6 p5 ~0 ?
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。9 r1 [2 n1 R0 T' `7 }

% V5 M7 [- m0 h$ w6 V( }4 D站着也能运动# }3 _' D3 o: y$ j6 t
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
$ j% ~( S7 N6 m: ystep1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。: `! F+ y" i% T& z  w5 M) W
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。, @6 q# }) @2 L1 o/ G$ X
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坐着收腹更明显# T9 |9 |# X. Y
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。3 M  @3 }" ]" r
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
5 a) q5 [5 w, O3 q+ h* g2 ystep2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。! ?8 v. J5 O1 n( y/ s& O9 u9 a" z
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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