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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
  r, \- }. H3 b% W" W坐车时的收腹小动作
) f9 D. |; E! z$ E8 p) N搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
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. L+ d4 I, h7 e7 R& x* L站着也能运动' X2 C$ U" R4 b# c7 j; ?
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
) {, D4 \1 \( _$ O: m) C: P, ~3 R) Ostep1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
2 J( A- m& ]9 N7 k; o( dstep2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。; w# M) c% y  n/ }0 h* F
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坐着收腹更明显
" r7 x) z; `4 a- e8 |/ S搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
( n/ i4 L. ?4 N" d7 Ystep1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。) Q* [1 E1 O& D- \/ o
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
+ u; @5 X9 Y: Q) H5 z  d养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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