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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
: v6 \) Z* Z; H$ C7 j  W坐车时的收腹小动作
' z. N& X0 n  L0 S, Y搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
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站着也能运动
( e5 [1 c: G7 q7 w4 V6 F5 T! Q混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。0 }1 F. ?% d9 B) F. I( S! p7 h% A8 W. n/ v
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。2 |# t+ q. p$ n; C0 a
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
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- U# u( d9 z) }坐着收腹更明显& J8 s5 _& F" q
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
' I! {/ E$ h) s$ cstep1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
3 f. U, {' S7 Rstep2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。/ y1 e3 I4 c5 A7 ^9 I5 a7 g
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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