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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
0 p; U0 b' B" d8 D- F0 H9 {坐车时的收腹小动作, g* o) _& I4 R. h1 g. U  A/ f( g
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。, R& F4 k( f+ m3 I2 r' w+ _

  M% o! x- B8 M. ?" u站着也能运动7 L/ \7 S/ e" \5 X! X# O6 `5 [5 t
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
& S7 E1 j5 f% R( J) s0 N6 M  estep1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
, g, r( }" n- ]" b+ Z9 T$ |step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。9 _# O; }; X+ V6 i1 r! A! }: w
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坐着收腹更明显8 N' }- n  r4 f8 o+ M$ x; A; H7 D
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。+ n9 Q) W6 ]' h5 u
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
3 D/ l* H: r2 Q! d) s, Z. B4 \step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
  O! T  H. P  x, x1 U/ `; e  H  Q- _养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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