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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
  D# f0 _8 l6 |( H坐车时的收腹小动作- i1 K7 z& B  s) Z- }; @9 |
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
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站着也能运动) q( j8 J1 n" q3 r) z
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。) ^& o* S  _+ W4 j) [$ S
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
& ]: E& G6 s5 W5 e- Y& t; T  hstep2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
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坐着收腹更明显3 ^, _3 M6 j) ^# c4 W
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。# m5 j5 D  d0 a( F% q9 G8 K8 d
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。, _+ C. {  n( F) x' J9 Z) }9 J
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。! @  e0 W5 o- }4 e: r( K: }2 @
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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