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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
) ?- z! ^( r; l( x: f2 R坐车时的收腹小动作  M; _5 S* z' ], p
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
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站着也能运动! T5 P/ V0 Y; E# i8 C5 c# t8 B
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
5 J7 @9 r2 P1 M1 [* ]& I( j2 Hstep1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。9 X3 R( B8 V& t: X
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。/ Q0 @3 N  @1 w$ v! S

8 K  {+ j. c5 P& @6 L坐着收腹更明显- B) w9 |( z* [7 D, p7 T! T
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
1 T1 I2 h9 q0 @& t; H- w5 Estep1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。- b( h8 G3 }4 ^! x8 c$ O
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。/ v, R5 c! ]1 {8 k- Y( X. b3 }3 P0 J
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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