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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！  [9 h( D7 A  s7 T2 x- N
坐车时的收腹小动作9 ?3 N2 O& {* X, `3 D, @* ^4 n
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
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站着也能运动
9 y( n7 j+ a& |- H* T+ \混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。/ {, ~; t# P+ a1 w( c
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
; n5 P) V- \4 istep2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
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坐着收腹更明显: w) J" w( x3 k1 z, l
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。+ K4 b" o) n/ q  A! k1 d
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。+ `2 \" W/ q# Y
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。2 l- J# h- b- r; E2 f$ E
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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