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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！* C6 d4 h& Y: Z) l9 y5 E) N
坐车时的收腹小动作) c/ j3 N3 U) L5 p2 e
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。  M" J* |8 c# I# r, K* k( {

* R/ X4 J% u( Q/ @& Q$ {站着也能运动5 k2 f5 h9 m$ J$ G. F
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。: q) h- j* T, O% b$ g
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。3 K# a4 |2 @3 ~1 Z( K
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。# H! j3 j5 Q: ^1 j6 j( H3 _4 Q
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坐着收腹更明显5 l1 D% ~4 V' l5 i& V
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
) K' B$ P0 N+ H% @% w+ estep1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。! S$ W( f5 U- x% a8 G! N
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。5 b/ a6 B& H- S
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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