（1)阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝
% T. a ^% Z4 a
% p4 r' C; o* C) }产后须按身体恢复的状况来进补：5 m9 `2 L4 \& L5 g% R
第一阶段以排泄、排毒为主；
第二阶段以收缩骨盆腔及子宫为主；
第三阶段才开始真正滋养进补。
产后两周内因身体内脏尚未收缩完全，疲劳没有完全恢复，此时若吃下养分太高、太难消化的食物，身体是无法吸收的，过多的养分反而会造成“虚不受补”的现象（身体太虚弱，无法接受食物的养分），而虚不受补又分三种现象：) \5 ?( {8 [" L0 G
1．
6 g1 A- b& w1 g3 B原本吸收力强、肥胖的妈妈，产后立刻进补就容易造成产后肥胖症。1 m- n* m: J! l3 A
2．
7 Z/ u5 K6 k" I7 r原本瘦弱的妈妈，无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越拉越瘦。 R* D! P/ X: I. ~# x% |! _. q: d0 j
3．
$ G) B* g8 ~0 }5 q# {过多的养分，产妇无法吸收，又无力代谢，就很有可能被体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞所吸收，产生子宫肌瘤、卵巢肿瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤的疾病。" X6 G/ A! T& D
（2）用米酒精华露（坐月子水）料理所有餐点
: z5 m1 J; T! T' b7 a1 s
6 G& h$ d% G+ o
水和其他饮料（尤其是冷饮），在坐月子期间会对妇女的新陈代谢产生不良的影响，因为产后全身细胞呈现松弛状态，此时若喝下过多的水分，水分子进入体内扩散，便会破坏产妇细胞收缩的本能，造成水桶肚、水桶腰，并易造成内脏下垂的体质。将月子米酒浓缩提炼出米酒的精华露为分解成很细微的小分子，可帮助人体细胞吸收及代谢，不会破坏细胞收缩的本能，更不会对内脏造成负担。
5 Z) n4 J' i# J( g. _8 X3 \
（3）温和的热补* s$ ~ \& ]$ r6 n6 }+ u
中医有“产前凉补，产后热补”的理论，而热补是需要温和的热补。 C& \0 Q( _) w3 R; a3 F/ h
①选用慢火烘焙胡麻油（学名亚麻籽油并非芝麻油），如果没有胡麻油可用黑麻油代替。
9 [) t& q" a+ H不过一般炒焦的芝麻所提炼出来的黑麻油，虽然很香，但是产妇吃了极易产生上火、躁热等现象，所以坐月子期间建议一律选择胡麻油。
" [9 G n' _7 ~; g! {
②选用老姜爆透：
& s2 \/ Q$ g0 P8 s产妇所使用的姜须“爆透”
（爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦），否则会太刺激产生 “发”的特性，产妇吃了易造成上火、咳嗽等症状。
# j, l9 v4 l3 |3 X b8 Y" X c. N; m
- Q$ ^0 Q! o- v# V, A- ]
发表于 2013-2-25 18:10
