（1)阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝
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! C' ], G* }: e- v5 V& i2 o Y1 u产后须按身体恢复的状况来进补：
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第一阶段以排泄、排毒为主；
第二阶段以收缩骨盆腔及子宫为主；
第三阶段才开始真正滋养进补。
产后两周内因身体内脏尚未收缩完全，疲劳没有完全恢复，此时若吃下养分太高、太难消化的食物，身体是无法吸收的，过多的养分反而会造成“虚不受补”的现象（身体太虚弱，无法接受食物的养分），而虚不受补又分三种现象：
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原本吸收力强、肥胖的妈妈，产后立刻进补就容易造成产后肥胖症。$ ^- O e: Z0 ~8 J. ?8 Y4 a0 N) C
2．; C& u$ g R N" J0 N
原本瘦弱的妈妈，无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越拉越瘦。
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过多的养分，产妇无法吸收，又无力代谢，就很有可能被体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞所吸收，产生子宫肌瘤、卵巢肿瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤的疾病。* w' x; ]" T+ x9 @& _9 m
（2）用米酒精华露（坐月子水）料理所有餐点
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水和其他饮料（尤其是冷饮），在坐月子期间会对妇女的新陈代谢产生不良的影响，因为产后全身细胞呈现松弛状态，此时若喝下过多的水分，水分子进入体内扩散，便会破坏产妇细胞收缩的本能，造成水桶肚、水桶腰，并易造成内脏下垂的体质。将月子米酒浓缩提炼出米酒的精华露为分解成很细微的小分子，可帮助人体细胞吸收及代谢，不会破坏细胞收缩的本能，更不会对内脏造成负担。5 e6 t3 b \2 _
（3）温和的热补
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中医有“产前凉补，产后热补”的理论，而热补是需要温和的热补。
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①选用慢火烘焙胡麻油（学名亚麻籽油并非芝麻油），如果没有胡麻油可用黑麻油代替。0 p0 z+ V$ k0 y/ ?
不过一般炒焦的芝麻所提炼出来的黑麻油，虽然很香，但是产妇吃了极易产生上火、躁热等现象，所以坐月子期间建议一律选择胡麻油。5 |7 A g1 E1 H+ r
②选用老姜爆透：
% G4 Y8 P# c: D8 S+ g& V产妇所使用的姜须“爆透”
（爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦），否则会太刺激产生 “发”的特性，产妇吃了易造成上火、咳嗽等症状。
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发表于 2013-2-25 18:10
