- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
女人最提神7种食物 菠菜
8 v- n! M! s) b# F0 k菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 . j2 G4 M8 ^3 ~
) k9 t1 C8 E# H- S$ N8 K( {: a' N1 ^) u
香蕉 0 E- w9 F: j$ Q9 K$ V
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 6 _1 E1 h. ~. _) l- J7 f, ^
: D' n2 [; N3 \9 A8 u8 r) [1 }) t( h5 f
草莓
1 F3 O, b7 z2 t6 R5 Q& I. P6 V草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛
2 @6 N, u" |0 C& N. S金枪鱼
2 U4 f9 C! G7 q. X" o/ C7 y在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
; {4 W, u# P& i6 a. b1 l+ U. q
% G2 \" R# A1 I+ X0 J7 w麦片
7 Q! Y5 k3 [. O9 P7 O. I有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 5 [+ Q4 a# d& d! P/ A" R
2 ^9 {: H% ]0 c4 x8 m
3 T# X- W/ B4 L! {2 T
6 r" G+ T3 g; a5 P: S脱脂酸奶 ( F, L I2 {6 @$ G7 I
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
|
|
发表于 2009-3-20 14:54
