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女人最提神7种食物- N5 \+ Y1 c5 M
现在物质生活水平提高了，吃东西不仅是为了自己的胃，还要对得起自己的嘴。
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豆类 7 a: B0 h7 y* b0 Z. L9 h
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

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女人最提神7种食物

菠菜 0 E$ ~2 `, H, r! `% v6 x
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
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8 s5 q' w6 G0 u# A. b# y$ H0 H5 n香蕉 5 G% Q0 w; m! N& U5 ?7 O3 K1 Q
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 + b) I+ h! w: l

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8 O( r, ~5 i' a. `& v9 ~草莓 2 B; r0 p. K2 k! Z8 P
草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛
" i: \4 t% F; I8 V. @金枪鱼
5 m# l# o2 b3 G% S$ L) f/ }在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
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- z3 P/ j# `* [麦片 . i7 t4 G1 g8 j) }8 |" k5 W4 L0 x) c
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 6 V" Z: L/ D+ Z  [8 `

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脱脂酸奶
% A2 a! a4 I  t+ G许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

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