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女人最提神7种食物
5 [( Q6 w% _" `  T! y7 `现在物质生活水平提高了，吃东西不仅是为了自己的胃，还要对得起自己的嘴。' ]1 ^# ]6 M. }

" R. t7 M3 s/ B: R1 ~1 `; T9 Y* \豆类 9 _# i2 D0 B2 ]9 v+ `9 |! G: x
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

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女人最提神7种食物

菠菜
6 c" C: {2 n- ~菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
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! y; |2 |+ Y4 ]4 P香蕉 8 D: ?* n' ?; m0 A
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 7 P" c2 B$ Y; J/ t( i% A4 ^8 x2 \

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' Y* Z; [+ u, U- L草莓
0 S+ b: f3 r  I6 c; f草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛
/ O  X% A' q3 x0 [! z) H& F金枪鱼 * D+ {" ]( ?5 W, A8 G) n, Z( C
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 1 P6 A& B$ z4 A

! x6 X, P4 y5 a$ P+ L( P麦片
+ }2 S$ W* l! v* r, l# Q6 d有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 4 i* [4 o& |# z( |7 q7 p
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脱脂酸奶
: Y" H1 k- j# X& A: Y1 L6 V3 T许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

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