yezhubaobao

女人最提神7种食物
6 \  }7 w9 ]( s: s现在物质生活水平提高了，吃东西不仅是为了自己的胃，还要对得起自己的嘴。
* I" @7 a$ \+ B' _/ r  x. q3 o1 E5 S) O1 d
豆类 - I3 I6 `# z' z/ u; a2 _1 Y2 W" e
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

yezhubaobao

女人最提神7种食物

菠菜 ) h: e/ F7 Y* j$ f* u3 w8 k1 ~
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 # r9 G) P& S2 q$ A+ z+ M& \

( {% k% B7 N1 k$ Z& t" j
3 ?! N7 V+ L- F" b' ?+ M香蕉 7 e4 N0 G, h3 P3 n$ z+ o, x4 _
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 4 s  ^$ j8 }0 }1 k1 C. D1 ?# B3 @
' s) y0 f1 G  d2 [$ n7 ^
- J( H& S/ g' c. o. p
草莓
3 M, c" W0 G+ g草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛
% N- F: L- ?, j7 Q金枪鱼 ' ?: H7 k/ B: ?
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 * @. ]- v0 z8 c( w% k. I

) D- {* ?2 q  r5 x& n. \$ \+ h& R麦片
9 b3 k: c4 P. c! y有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 ( n$ }% b& K7 D& w$ f" u
) X7 n7 b0 O7 m8 [9 f! M/ N

; v( R; t  W( d
( d" M5 f8 W8 g) U脱脂酸奶
; |3 u) H) \9 G3 K/ }许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

lucybaby626

帮顶

梅子zzz

帮顶