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提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢!据营养学家研究，以下的食物当属美容能手!
" Q4 W) k3 a0 k" w1 K* x u& J豌豆：
$ Z) K5 M$ W/ r; i《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
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! o7 D7 ]2 Q, G% }% n0 [& t- [白萝卜：7 w$ T4 d# m, Q. M1 S/ q
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中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
- o) G, p% Y- N) m胡萝卜：
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7 s1 k0 k2 s# \+ v胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。8 y0 J" f8 O! |, [. W
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芦笋： ! i/ k% p+ d" M4 L" H1 L& m
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芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。8 f0 D9 \& ^8 d: K
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5 c& Y5 @( h. V+ f6 d0 E5 u甘薯：
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甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
* b2 z5 n* ^: b7 Q0 W% P3 ]蘑菇：0 j/ m/ \& a1 D; d" ]
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蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 1 W# ^/ J5 k- L9 _" w
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豆芽：
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豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。7 d5 P* R6 X2 @
2 {0 `5 Y( j. n# U- Z丝瓜：
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丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
- P: q4 x$ s( z; M2 V. _# i! g) x5 C* t/ F: e6 y1 }
黄瓜：! v" ^2 x: a; r5 t* x9 f+ ?
% p8 J1 }# }6 U8 w! @9 K7 z黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
& B5 m7 l1 J1 ~# ~% t6 A: S' e, Z5 k% s( U1 {5 j _( _
冬瓜：
2 F% T& V/ i' b( G9 s, r
/ J P4 m1 p4 a: R冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
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发表于 2009-3-18 15:54
