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提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢!据营养学家研究，以下的食物当属美容能手! - y( f8 e( x4 E( }, ?' N
豌豆：1 E1 h& F! B: a9 r
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。5 m6 ^2 M% H3 V; Z A
9 H5 K* M: J( \3 Q Q% x3 f& n' ] e5 l, N, i9 o: e/ o5 s
白萝卜：* t9 k5 x8 A4 d3 p& H! z% s
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中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
, L9 U' f3 R2 ^& Q& [4 U7 K% S胡萝卜：
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胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
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芦笋： 2 V2 f; t* u# t) y0 j. {0 Z- ^
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芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。8 d1 U+ w' d/ A: X: x$ X
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甘薯：+ Z, l! a; R% y, W5 Q& V
$ C) I. J: |8 k2 M$ s& z甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
6 t7 p& G# e& e2 g& F( F蘑菇：
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蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 " K/ \, d# E2 S( l
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2 X6 b9 D, w% @8 _7 u3 a* E* k# ~ 豆芽：
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) p) d: R7 @' W豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。& d3 p( h" L! @; x
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丝瓜：
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丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
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& c& S& @, A6 c: P$ _% R黄瓜：3 T, o2 }, }0 B# r$ @
+ |, |( r. R) l) i2 N) H黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
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冬瓜：7 B: i9 z6 A" w1 ~8 V4 M$ s4 F
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冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
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发表于 2009-3-18 15:54
