yanzi212

提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢!据营养学家研究，以下的食物当属美容能手! ' M# A$ ~) h" J
豌豆：$ A7 H. U) p) z, X6 r' o
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。) n7 m/ d: i: K( }: s" I/ R
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) F- P7 g% Y$ T# d1 W  \! b) J白萝卜：3 [0 |0 `5 [6 O2 v% [
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中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
9 q0 `& H9 g5 [胡萝卜：+ R% d, n; a0 ~1 i
: @. f0 C* B& U* l8 b4 C
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
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/ V" L, B. s8 R芦笋： 7 h8 k$ ?5 J! ?3 R9 ]+ j! U

" O) A0 ~" ]* f芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
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! k* m/ P0 p  z" b/ Y甘薯：/ _& p! I3 X. g6 U, f6 O
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甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。8 _; Z4 F1 q7 j8 A  ?
蘑菇：" X/ e8 _7 }& p6 N
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蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
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% ?) p2 i9 Q- ^* ^% H2 r. D　豆芽： 9 r' O. Z6 p2 B* I  T

) ]% ?) E$ t% z9 D豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。0 R  \" K' t+ v9 G0 ], A

$ n. _5 [4 W: _5 _丝瓜：
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丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
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黄瓜：
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2 }- h# T( w/ `; t黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。  l# h9 E. S9 W8 z3 ?# l

" @. t3 h$ T# `+ k冬瓜：
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冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。