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肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急: ]/ Y2 }! h5 x
: d. B" k4 b5 L( t: b2 j" `. ?
减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效
1 J2 u3 R: q3 `7 U. I6 P
* l0 o$ ?5 i. y( w# P原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配2 l* [ P2 F* H0 D% _3 v! K
& ?4 _8 m" w/ p2 \5 q: C! B+ ?. r2 t8 x% m" S. M0 ~
搭配一
' T% E6 U8 i/ E$ N2 U+ c5 o9 s早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；
; ~" V0 t) W& ~8 L% b& _, x$ L9 P( E午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）； - g! y8 `4 y4 S" p9 c; A. Y) R5 q
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。 * S% _. p* K( N
总热量：1320～1360卡" R o0 E& N$ Y! T. K
7 }2 A% J1 k% k4 e* |0 ?1 H8 O6 {这样搭配是最好的减肥方法!# K! D; x0 A( G% U" t' y7 W
搭配二：+ n- q# h$ E2 F8 |: W6 H
早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；
5 z0 q6 E1 b2 Q2 y午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡
# K: m! b6 {4 I/ S5 p) Y8 O晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡
5 L5 G5 F7 I% ^总热量：1280～1320卡|
' j' F0 m _$ d n4 M1 Q1 |4 l; O# j" w- O1 D% }6 o
搭配三' o2 H& z$ d' H
6 n" G) X2 O1 M& h* i9 s# _ z5 @早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；/ {( n* |8 A: O- M' [" e( ~7 a
午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；) c, _; D& r. s8 o9 d8 P2 `
晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。5 m; z1 ?9 a% ^) y& N
9 t5 F, n$ b- Q0 S# G' |早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）: I! |, z; S$ Q3 `
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；
# t, W' r+ k- i晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。4 l; l" g6 e1 u( E2 O/ J2 n) N/ \
总热量：1340卡|vocoo|西3 F2 S" w8 I+ i0 r5 a$ Z
掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身
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发表于 2009-3-18 17:18
