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肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急% q; s) Q/ K6 W% O
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减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效
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原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配
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, @) v* h9 f% v0 [4 J2 a* L搭配一9 l! |2 C% f4 W: Z& O' \/ s: g
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；5 g9 l* C8 d1 t# b6 E
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；
& @4 s% O+ x7 ~4 i( e0 M' j( h晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。 5 c" H+ R4 A" Z* e" _, p- Z* o2 @& \
总热量：1320～1360卡8 i) |/ C2 F3 T M& l/ r, f
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这样搭配是最好的减肥方法!
% x) \2 |. ?9 D3 J搭配二：) k; }* y. r' d
早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；6 V' E$ L/ A4 ^1 x" M+ q, `
午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡1 s9 ?8 ]/ i; x
晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡
% L" {7 ~9 k# ~总热量：1280～1320卡|% K( _& H/ A$ a/ ~& I! p% p
" q+ d, [8 ^0 d2 T5 K: |搭配三( X& n8 o+ D' l! n! \. L, r A" K6 g
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早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；
( A* d& e' }9 Z. Q/ O午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；' w, y4 _3 t8 a9 u% L% `
晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。) v" ~ V" c% p7 v
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早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）
3 j- ~& Z1 ?, A* |+ }% A7 ?# ]午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；: P) r; {# L/ U' Y* p
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。4 v: K$ n4 q- [: |4 U4 |
总热量：1340卡|vocoo|西( i9 G$ N1 \9 F4 }% |0 f
掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身
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发表于 2009-3-18 17:18
