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肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急/ }3 T6 r8 s0 ~
' \6 e0 I5 V% P0 }3 o/ q减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效
3 S% D# ^- ]1 V/ ?2 G' i
# Z8 ^' c/ K( A/ `# i原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配6 ], V- }+ l2 O5 M/ }8 w
0 C, Z# A4 F/ z8 [/ }$ n
5 T0 Y( I3 E4 Y8 c1 C! k4 M搭配一. ?8 `% E/ L j9 f* Q
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；
0 X3 O5 | o; j {午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；
$ G8 t5 l" w7 n' b4 _( Z晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
& E8 ?( B5 D; Q2 o+ }1 _总热量：1320～1360卡0 T: |) \* r. i. }) H9 A- ~
( L6 F( t% B: r- t1 F
这样搭配是最好的减肥方法!6 i& U/ M0 o h# g
搭配二：. F3 _6 j0 @9 X6 N: q
早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；
% ^# t7 R. W/ d8 l午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡- K% Z$ E" k# l5 q! x @5 ~$ l- j
晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡% L( }( E9 }+ {- u: d
总热量：1280～1320卡|- ?: u1 W5 L+ S* T2 G6 p
; h3 g* j7 O; l' R! b搭配三
& ?; v6 I# _: j! K& f# Y ]
& K/ S& B$ b. M4 C早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；
% k0 j* U$ N! X/ y& q0 X! t午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；
X; D, u; i' X' ~- I! F' a. F& P晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。
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早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）
- k. o( d6 U0 } s/ N) G9 ^午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；
0 ~6 ~& m7 O/ u1 }, A+ f晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
% x4 o- |+ w2 |总热量：1340卡|vocoo|西# K2 R9 X* N) U% f4 q6 m( X
掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身
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发表于 2009-3-18 17:18
