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肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急. D) l8 z! U" L) \8 Y6 D0 c, T
0 e, Y, w" W$ _! E8 {
减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效6 p; j" x7 Y5 l2 y( |
) ]" l; k0 m0 Q' F* ?原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配# o e0 R s: w+ P
& x, T2 M$ \) r/ M0 e$ y
, ]& D# W* b9 s5 y" C
搭配一( @! ?+ |4 v8 J$ [2 }
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；3 A. ?: z# Y1 N
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；
% {3 z) |! j9 `' s% p; L: Y0 ?晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。 1 Z+ s+ e- c' F2 c( r
总热量：1320～1360卡
4 u" `( P/ F6 {! ?- u) j7 @7 a. S
这样搭配是最好的减肥方法!
3 M! i h6 }8 ?搭配二：
; |; F# s" E5 Y; z6 f( g早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；
8 w- m0 h: P6 ~3 p/ Q/ O4 G午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡
2 H# h3 a$ s& d晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡5 o- t2 ?$ p$ O. W! K o
总热量：1280～1320卡|
& e2 a) N; v! D( q, D, w. C3 G! f" J
5 i9 d$ C4 B/ q! p3 ^搭配三
/ l# z$ [! q! \/ u7 l6 g$ Z1 S$ Z+ S) N' `: p6 A( I
早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；
+ F6 Y. u- w/ L" x& q6 V$ [午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；/ q) ~) ~1 z. t! |: I
晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。
3 ~- P2 `: ^" v$ r' G- m0 y
+ P9 f3 Y: p; q$ k/ R n早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）; g Y+ X- E* g3 I" K! g
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；$ [) |- L" R+ t N, u0 w! d' ~
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。5 S0 a+ e! h! B, r4 [
总热量：1340卡|vocoo|西 E$ M: A2 I e5 T5 ~0 {. w
掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身
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发表于 2009-3-18 17:18
