yanzi212

肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急+ h$ C  W4 ~7 d( k% _

: o  ~, H& I6 `减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效
6 Z; u, o6 t# ]* }, P5 p$ t) t; W4 H
1 A* X" ?$ Z& k6 ?8 L/ _% V/ [原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配: ?. N- g! F0 y0 |' l" F
2 d6 ]/ ?4 C  j) ~

- v  G+ i7 ]; ^: {搭配一
9 y4 K0 ^$ A9 `# S4 V% M早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；% O0 l$ E6 u' g& z. c# a
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；  
; d% ~: F; o. c2 J. W8 Z. m3 F( X' t晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
: b( z- g: K; w: C5 S总热量：1320～1360卡
8 M2 X4 ^2 y# y( A
5 V8 Z. b: a! D8 e这样搭配是最好的减肥方法!
* E3 ?8 ]. `% r- \- E搭配二：9 v2 S0 k+ B. U! X
早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；- O- b/ s* f4 ]4 A0 r$ q# A, A
午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡2 S& \, u0 o" A0 [1 B: l
晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡- f( f" `7 t5 J9 G' I( V  \
总热量：1280～1320卡|' j5 D# |& L& p/ d
. b. S* y0 r) A: s% c
搭配三
4 E2 k) j$ W6 F& p5 Q8 p; [2 B
) D5 C7 b% W, h; G2 s8 {早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；% R/ L% S. |4 k( a( Z0 n& D% R
午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；7 H; a8 a2 g) l! s+ G# i& [8 O
晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。
/ y0 U9 s3 [) x. W, S' Q. g+ S" X6 e# _8 n& A0 y
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）" ?5 U0 F1 m% F6 L- t5 C
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；* t- y0 z" s$ \0 M- p& E
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
' [$ K! x; k; c' y4 z9 s总热量：1340卡|vocoo|西
) Y6 z7 M) {; h$ Y掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身

蓉蓉妈

看看