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肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急
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减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效' @2 D+ \5 f& a

8 Q& M7 l: g6 L# ~0 K5 t原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配
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0 d; c5 j9 D  I+ V& r" O: V  N! k- M* o% O7 h
搭配一
5 h$ o2 v6 g; X  Z- y" V, B早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；  x# Z# d, {- \8 B. T$ ]# U
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；  2 u9 ~! g2 A' W8 S- R
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。 + ]9 _/ I+ v; M' A* T9 U$ @
总热量：1320～1360卡" |, k# |% M- P7 |5 @5 O$ d# z

; B, U  U1 ~- o, _* u! ?这样搭配是最好的减肥方法!$ M" e" e% n9 ?) P9 \9 P+ G6 M5 B
搭配二：$ I$ }7 o5 P5 c% m3 ~+ c. f
早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；
7 q* \# P8 L- t2 a4 [+ ^午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡. a; B; Z9 g7 g( B4 h2 b/ I5 H6 G
晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡6 |$ L" p2 L: \
总热量：1280～1320卡|- _8 {0 n4 s( ?( z. n

( c9 G! q8 F2 q5 t, Y& r* B  |, y搭配三
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6 p7 R, M& y. g' L早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；
4 `6 K% U4 j. l$ k5 B午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；
9 Z6 ~2 `5 x: f$ f; e, t' G( R; I晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。. I! i' p# @7 a" q% |; M% m9 s

5 Z, t. V$ `" ~  I' V8 c早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）
9 [% x; n/ w6 v% M: E* |' N午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；; o8 q9 D3 h4 I' n! L( W( K" r- ^% o
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
& X- n: d+ c- }4 d5 e& n" D8 ~, r总热量：1340卡|vocoo|西+ L+ S& b  H) k, g, r5 Y
掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身

蓉蓉妈

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