yanzi212

肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急
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3 X! Q( n, b3 d8 l0 r+ u2 z减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效4 [. Y8 x& J0 G2 U' W, N

6 T) Q2 K; w+ b0 J( d) g( Q& T原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配
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1 M0 j( ]6 s' z9 C' U& G" ~, b* @$ I. I" I8 r" ~8 Z$ j
搭配一) P1 L+ i& ?- |' E% Z
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；
4 `" N7 h- Q3 D2 A! s! Y7 K$ H  G午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；  
8 r. _% N- t  ~. {7 E1 G7 y4 V) p晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
& a: O+ r7 K9 s+ f" `总热量：1320～1360卡. Q+ @& t5 A- o9 l! t

  e! D9 e+ o% v5 r这样搭配是最好的减肥方法!( u. Y% u- E; W
搭配二：
+ l& p# j+ R, [) h# B! e$ j早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；) H4 F& L' }- [( x$ C
午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡
/ A! R6 }9 a/ E3 M4 A# m  W: y晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡, H; o  z% j. H& U$ j) A3 [; b
总热量：1280～1320卡|
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3 }* g3 J- p( p4 I. G9 B/ H搭配三# K1 ~9 \! _; m; I/ s
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早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；7 d' [% C4 e" b; s) v* {& \
午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；. `( }* W* a  x. w: o; ~1 r
晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。! A9 X6 d5 H9 j- I7 @2 G
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早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）9 `( U& e! J4 I0 e
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；
0 p6 O  z# j2 m. Y/ m) l晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。: F9 k9 }' r& Q6 P& }$ d. w7 n
总热量：1340卡|vocoo|西
3 o( X$ _% y: ^; F掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身

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