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肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急
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- ^7 Z- A+ b. J  X2 i1 S7 R( Z减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效8 K& J0 c2 S0 m* E; y' c4 f" p5 l2 x
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原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配! \: T' V" F: @& }

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搭配一
# S2 a6 i4 H& Q" a1 I: q0 Y早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；
; j( ^' x/ v, I7 f! X6 a" U0 A午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；  / N' A! W8 @& ]  \5 d" S
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。 5 w  ~2 ~7 i7 B, H. ?- Y1 C
总热量：1320～1360卡
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这样搭配是最好的减肥方法!
, e$ s1 X% h% ?6 t  T搭配二：
$ _" N5 l3 H3 ~9 D早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；; h6 v' a4 o" k- J; g
午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡# u$ J. ?- s5 v) p8 E
晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡: k* B! ]! t* Y5 j: _* X) R
总热量：1280～1320卡|
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4 i6 k1 r6 V' h8 Y7 z- t- ^搭配三
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早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；& h" H- ?: h* G/ e! F2 _" C5 r
午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；6 N, A1 g+ \# c6 t( u
晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。
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6 m% z4 c9 D+ h, Q& E4 B# C. k早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）
' a; \* o, J- H0 h9 O6 k午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；
, b) u2 s. Y! T8 h% o2 ^' a9 g晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
, @, d7 Z+ s3 |9 }7 `  N8 A总热量：1340卡|vocoo|西
# l" z; `6 t" U) b! Y掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身

蓉蓉妈

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