yanzi212

肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急5 Q+ {& r; q5 X& A% H( v$ Y
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减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效, P8 }3 K9 ^1 W! \3 W
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原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配  e5 n; `& m) ?7 z; S

7 e' d  N. X4 E% F) }5 U1 X+ Q) U/ \7 Y, Z  a0 S: x& a& |
搭配一
" ^3 B/ Y5 ]! g早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；! ~+ z5 {+ ~4 p" z) v
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；  
+ d1 K2 |" u; H* D2 k晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
& ?: I8 p# Y. h% ?8 X总热量：1320～1360卡0 @3 E4 E9 Z4 a* X
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这样搭配是最好的减肥方法!: u* a- ^$ F( `; X$ }0 }4 n5 _( z
搭配二：
7 V# |& r3 D- V) k- R早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；
8 _. j2 Y3 Q/ z0 N! i午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡
  o7 K6 B  l+ P: q7 ^  P晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡
" {; J4 Y9 k) o( N# S总热量：1280～1320卡|
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搭配三8 ~# f( }6 v& M9 e9 C1 _  r
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早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；
; B$ z" F0 \: @; b' I+ y: P午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；
8 _5 F4 F$ T* N4 w* z2 H晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。4 f, s  p9 u$ e, V8 K
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早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）' S9 S" R# n, ~% V7 U9 U, r8 ~
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；" T- {0 `! v; R. w8 m: I: T8 v
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。6 B8 v  R4 ^+ V( ^; k
总热量：1340卡|vocoo|西: M8 S: i" Z7 d) g! U( O
掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身

蓉蓉妈

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