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肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急
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; C( y0 r# }# W  o& t$ s减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效7 X- {7 F7 J4 j! `
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原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配
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. G5 q* Q: b: X" n- w* z% H搭配一
6 _8 u2 E& {7 t/ b& S早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；9 O4 j9 }" t' N0 O7 @7 f3 Y
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；  * [" p  R; \$ @2 G/ Z: f% W
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
9 o6 f: I7 z- G7 `. f. F; D$ L# _总热量：1320～1360卡: t! j1 E9 m* v$ X8 A# |* d
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这样搭配是最好的减肥方法!5 H; W( r7 |4 K
搭配二：
! j2 L' U2 |4 e* b. Y+ {9 o早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；  c, Z5 Q3 ^' F! u9 V* g# ]) v9 b
午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡
( e  a$ t- B. l% R% G) n0 w晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡6 `4 \# @: W) V5 r
总热量：1280～1320卡|! x1 K5 ^) Y6 J

. V0 r4 K- d; i. g搭配三
: j) u- h6 v* f+ B( I2 A1 A' l
5 w2 V- D6 h# c' w: w# V早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；
. E! {7 D- E8 @, k0 c- n7 r午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；  Q2 M2 I& o0 J
晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。5 ]% A8 |$ D. T4 u$ }) a5 @; U

' v6 a- F1 _* s. P8 \( l5 q4 Y* t早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）
% a  F7 V0 ^/ u9 s6 v午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；
2 E: T& S" }3 j) x+ S  O晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
/ R8 J1 H  P) s" r+ H总热量：1340卡|vocoo|西( Q7 h* b4 E- h+ _, P: I' M+ _
掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身

蓉蓉妈

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