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肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急
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& `9 t. h' _6 b  G9 M2 u减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效
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原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配  a/ H8 {. r* z
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搭配一# u' h6 O* P8 S) f( t- }; s8 A
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；
# s$ E9 u6 v( ^午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；  9 I/ u, m+ {' g2 S
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。 0 a" [1 y4 r! M; g
总热量：1320～1360卡
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9 p1 e: {; S5 E, Y! }  U这样搭配是最好的减肥方法!% G" Z2 f! D1 C! ^9 p
搭配二：
6 N5 W& W3 Q' d6 z% ~' E8 a, [早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；
! X- {  ]" r4 B; g; d# \# k午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡' ]" u* q; s$ P" b3 V: p
晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡
+ {# E& e1 w5 R. d  e总热量：1280～1320卡|
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搭配三" C! z; z& m6 B8 ?

& H7 f* R( `! r  U8 l6 E早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；
! c4 h' ~$ \! D3 M5 x  _午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；
9 W; @, p: W, H1 h/ C晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。7 ^$ a  @; L- _
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早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）
, t" ?1 ]+ v/ Z; }: j午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；
7 o( q; Z& M+ |; t) T/ v; \( @晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
/ c9 ?  n9 h, q8 d5 l$ o5 T总热量：1340卡|vocoo|西
, B+ V. X; {! U, a) `掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身

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