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肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急
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减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效0 x( c  R1 f" F2 S! d. z
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原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配4 n+ u. a, |6 S: v  d6 S0 s

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: @0 r0 [' _) B" E1 ]0 C搭配一. B1 c7 V7 i9 I. b
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；
+ m) C# C+ y) [! n$ U午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；  ) C1 J3 Q4 o9 c3 N% T) A. R$ s
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
1 F! i: {. b6 y总热量：1320～1360卡- y( j. c3 m, E3 F0 b, w0 W+ m% K# {
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这样搭配是最好的减肥方法!
/ V2 R7 m* [/ t7 ?6 i4 @/ [搭配二：
/ C( Y) d/ T  q0 N! `- J5 D早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；4 [( Q% T  B- ~% ~7 q1 ~
午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡9 x8 h0 m; i! `; m2 |) C& A4 k0 P
晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡
$ u4 b! y. W3 Z2 R! `! B6 G总热量：1280～1320卡|8 b  r% R0 B$ Y' c( B
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搭配三/ o1 a2 H) w" t* |6 s
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早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；: l* T( `, q. i9 @$ d: n5 O0 f. Q
午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；& T9 E& _- a9 _; V2 B4 A
晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。& K% ?% }7 k3 i

: L9 X# D- B( R+ B+ p( A; V早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）' {! t: p$ w6 b; A5 q3 `  b
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；! ?4 `3 K- y: i6 W
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
, T9 [, m( F& b5 R8 s" B7 s) r3 L总热量：1340卡|vocoo|西
8 i( }0 e0 C! I, B: j掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身

蓉蓉妈

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