可爱的减肥小美食

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yezhubaobao

宝宝妈

博士

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宝宝生日: 2007-09-22
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楼主

2 c; e+ A1 w' i4 x3 E! R+ g* B
. Z" d9 a0 d/ H6 Z

晚上如果加班，你会吃什么点心呢?我想，你应该选择善待肠胃的食品，宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物，如热蔬菜就是不错的选择，但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品，这样即使吃完就睡也不易发胖，这也是重点之一。

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5 k7 \1 }7 P- i2 z' c
/ t6 j- D. q, @2 |6 ~- f
其一，炒蘑菇 3 {8 H( @. v4 `1 z
(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。
(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。 3 q$ L" o5 _2 H+ v O
(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜。

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沙发

其二，南瓜汤 0 P8 c* g3 p( @% h9 P
(1)小南瓜1／4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。
(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。 $ r" V: s+ E' n8 p* A b
(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。 3 x( `# B" m4 P+ ~1 o$ }: g1 _

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板凳

其三，黑麦+鸡肉三明治 ) I* S* Q: C& B' _) c4 N5 w1 Z! o
(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。
(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。 : x2 u$ q' V8 s4 I/ `; c( `
将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成；若能再加片起司味道会更棒。 8 y+ U' T% q6 G7 j3 q7 u
由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。　