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宝宝妈

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发表于 2009-3-18 16:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

) X6 d5 l, G; {! U" [0 a: ]6 }
$ G& |! N' y0 D" i/ `+ }

, ^# Z3 f/ Z9 q1 h晚上如果加班,你会吃什么点心呢?我想,你应该选择善待肠胃的食品,宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物,如热蔬菜就是不错的选择,但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品,这样即使吃完就睡也不易发胖,这也是重点之一。+ V7 H' J, V. M: E* k
* B) O; t- j- ?

2 }+ q. d  w# \( d+ `! p8 C5 k5 ?) S6 u+ H$ m9 s

* _9 }) S. l9 B. A- K2 H$ k9 G( R* }" N0 f5 A2 G
+ W" l. j& d% D  {2 \+ D3 ^! ~

9 g7 n+ N" z. q1 |3 K. v其一,炒蘑菇 ; `  N7 H* N5 U5 y( r6 O+ U$ ^
(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。 " I. x1 d( E* @1 @" {2 {
(2)菇类炒软后,洒上胡椒盐,再加点奶油。
1 o+ e4 M) |) z/ S6 p(3)食用时可淋点酱油,味道更鲜美。 2 X6 q0 @3 |: H9 O9 _* d" U
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质,非常适合当宵夜。
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其二,南瓜汤
9 o1 O' n! \& S) p% X  ]9 @: W2 I: U$ a3 P(1)小南瓜1/4个,大洋葱1颗,各切成0.2—0.3公分的薄片。 3 {) h0 h, t+ y3 h6 i
(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟,待南瓜煮烂后用汤匙压碎。
6 `7 _* x! S& a4 H1 G& u(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水),最后洒点胡椒和肉桂粉。 + \8 |/ ]& x- W# F, X

# S' l2 p5 G- m' U6 t$ s# ], u' h3 E: e4 E

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其三,黑麦+鸡肉三明治
$ D; ^8 |" V7 Q(1)黑麦面包2片,每片都涂上芥末粒(只涂单面)。 * D1 Y. K' @! A+ d0 W) I2 l9 n
(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。 ) M8 x6 t& Y( {4 B5 e& u
将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成;若能再加片起司味道会更棒。
. ?6 J$ L& ]6 m: @# Y  c9 i( [由于黑麦面包较硬,须充分咀嚼,所以适合细嚼慢咽的宵夜,且含丰富纤维,不会对胃造成负担。 
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