可爱的减肥小美食

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yezhubaobao

宝宝妈

博士

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楼主

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) T2 r5 _0 U' k) X, o5 V0 u1 J
晚上如果加班，你会吃什么点心呢?我想，你应该选择善待肠胃的食品，宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物，如热蔬菜就是不错的选择，但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品，这样即使吃完就睡也不易发胖，这也是重点之一。) o/ {% L4 y& s# s9 t2 n" ^( G
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其一，炒蘑菇 # M6 e: m5 \ m* ?/ v; c v
(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。
(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。 2 `8 r6 Q& ?; h3 k; v5 N7 m
(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。 * F* g' {+ b7 v" n* Z, z
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜。

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沙发

其二，南瓜汤 ' H4 W' L4 _) i- f
(1)小南瓜1／4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。 ) u8 H3 E) r, ^; ?; O% @0 m
(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。
(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。 1 y$ W0 s- V2 M' g7 @) ^; q. L1 u

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板凳

其三，黑麦+鸡肉三明治
(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。 $ m; E7 ^2 A. }; q2 u
(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。
将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成；若能再加片起司味道会更棒。
由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。　