可爱的减肥小美食

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yezhubaobao

宝宝妈

博士

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宝宝生日: 2007-09-22
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楼主

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晚上如果加班，你会吃什么点心呢?我想，你应该选择善待肠胃的食品，宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物，如热蔬菜就是不错的选择，但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品，这样即使吃完就睡也不易发胖，这也是重点之一。

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其一，炒蘑菇
(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。 ) w/ u9 ~3 I1 b: S2 A
(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。 * Y1 Y0 y2 E' J; S
(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜。

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沙发

其二，南瓜汤
(1)小南瓜1／4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。 $ K# u& M5 g. {$ [% u
(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。 " \5 G3 L* f8 }* |% B
(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。 9 |* w0 \+ ]* j( `( O

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板凳

其三，黑麦+鸡肉三明治 & b+ l0 Y0 d5 q! f4 _
(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。
(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。
将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成；若能再加片起司味道会更棒。 * n( z) ]. _- d
由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。　