yezhubaobao

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晚上如果加班，你会吃什么点心呢?我想，你应该选择善待肠胃的食品，宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物，如热蔬菜就是不错的选择，但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品，这样即使吃完就睡也不易发胖，这也是重点之一。: U) K. O' K7 I, E. _+ {  r* l
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' Y' `2 r: H) f0 e4 s6 u; @其一，炒蘑菇
9 J7 _7 ^& S8 a* O(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。
1 A: O" H& @2 S* l* r6 S+ W/ e(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。 2 j( _9 q7 N. Z$ C0 ?7 ~
(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。 4 ], k1 A8 w  f5 Z
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜。

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其二，南瓜汤 ; q3 o7 r( ^1 c; j
(1)小南瓜1／4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。
$ Y) ~8 Y4 i1 n( ?' l% W* |1 ?; I(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。
' k+ Z- }, J7 H; G9 a: M(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。 . X+ Y6 {: e3 Q3 F) o
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其三，黑麦+鸡肉三明治 - W4 z, t. f& d
(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。 % }* }, c2 T0 B
(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。 + m/ b$ w) V* A  H
将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成；若能再加片起司味道会更棒。
5 e% d0 _5 f% \8 R8 \4 L由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。　

lucybaby626

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guoguo2007

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梅子zzz

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