yezhubaobao

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晚上如果加班，你会吃什么点心呢?我想，你应该选择善待肠胃的食品，宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物，如热蔬菜就是不错的选择，但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品，这样即使吃完就睡也不易发胖，这也是重点之一。
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' L& `3 g; R1 L3 ?9 Z( }# a6 Y& s其一，炒蘑菇
* o' i4 |. K: I(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。 5 z  g3 e0 N: U  C/ K4 l
(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。
1 O; q/ _+ U+ T  e) M1 |+ ?(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。 0 m: h1 L* y* n$ _& J2 {
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜。

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其二，南瓜汤
0 }& i3 @. w3 O- d(1)小南瓜1／4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。
% U. x) d5 ^& M9 b4 m6 @, _# P. H(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。 + v: W& F$ ]% p$ ^4 [
(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。 8 h! y9 F  E+ z1 y7 Z" O( k
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其三，黑麦+鸡肉三明治
" B# K; R2 Q, @- a- B(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。
8 j  A% }8 r. M; M" s(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。 + V7 T  \7 t/ P5 \  f: x
将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成；若能再加片起司味道会更棒。
( b5 J' _8 ^1 r' M) g由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。　

lucybaby626

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guoguo2007

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梅子zzz

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