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+ [$ M9 z+ h# ~- w) n, f晚上如果加班，你会吃什么点心呢?我想，你应该选择善待肠胃的食品，宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物，如热蔬菜就是不错的选择，但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品，这样即使吃完就睡也不易发胖，这也是重点之一。* P/ U* R: p+ f" @6 k/ S
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1 v' p7 k, F* U其一，炒蘑菇
" w) c: P1 \8 P. P4 N- I(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。
8 G+ v+ {" g! a# b5 M8 G(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。 + m9 [# `% r$ K0 H1 w; u/ g  \. c
(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。
8 c' O. p+ f# X4 a- X. P- S, x这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜。

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其二，南瓜汤
+ b" x( d7 z# U. P# a(1)小南瓜1／4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。
& Z9 Y, j9 I# j8 s" m6 ]4 I(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。
# b, p$ t6 n* Y5 e& }7 X7 j(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。 & i% U* A% y7 `/ I: m

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其三，黑麦+鸡肉三明治
: s/ X. K: ]$ s(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。
  d- C0 p' H  h# v' T9 d5 N; |' ?(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。
0 D2 N8 Z# t; s8 a; K将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成；若能再加片起司味道会更棒。 * l3 ]" ]# }& S; P+ F9 w7 n2 G- T
由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。　

lucybaby626

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guoguo2007

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梅子zzz

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