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+ F( k. c* o$ z, y5 b* k# f9 |2 y晚上如果加班，你会吃什么点心呢?我想，你应该选择善待肠胃的食品，宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物，如热蔬菜就是不错的选择，但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品，这样即使吃完就睡也不易发胖，这也是重点之一。1 }8 A" O5 P7 D9 }  l
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' D) i3 [, G) a& Y) K其一，炒蘑菇 " h6 F0 [; m  c2 _" @
(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。 ; F3 I8 T4 D0 J
(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。 ( O5 n% j+ }5 P2 P) \
(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。 $ a) i6 B1 ^2 l2 e' Q; W
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜。

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其二，南瓜汤
" B3 N+ }* r; Z/ B(1)小南瓜1／4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。 9 ?% N% n* q  I% N4 Y8 `% o" M
(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。 5 O- T5 R% M: c. `
(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。
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其三，黑麦+鸡肉三明治
) u1 W6 X' N0 k6 A: r2 A/ v(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。 - X$ n* @" }! d1 c
(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。
- k7 _: j3 R3 j2 A# |将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成；若能再加片起司味道会更棒。
9 q& N! y+ }, `1 L, H- U9 X由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。　

lucybaby626

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梅子zzz

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