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- t* H; {! q* L" C! f$ H晚上如果加班，你会吃什么点心呢?我想，你应该选择善待肠胃的食品，宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物，如热蔬菜就是不错的选择，但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品，这样即使吃完就睡也不易发胖，这也是重点之一。" r4 m. P2 F2 T2 E0 Q

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. B; u+ l- ]. H其一，炒蘑菇 , L, O! ~0 ~! X9 [, m% c" ?
(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。
  @2 {" b% ^. _) I1 v# w, u* J(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。 ; ^9 |9 ]  O, Z" Q2 A
(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。 0 F% _% d$ ^! A
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜。

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其二，南瓜汤 - S. B# J- s+ U, ^4 t( X2 Z
(1)小南瓜1／4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。
: ]/ G/ ]" Z- {0 a, V" C7 _(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。 5 b# v, d4 G' E; O; S- C8 o
(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。 2 I; j3 B1 {8 N7 z

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其三，黑麦+鸡肉三明治 2 |3 g3 k' A6 |7 x" U5 X, @
(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。 # g+ B8 k. r& x+ j' X' X
(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。 * g1 J; g) p0 w+ }; r
将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成；若能再加片起司味道会更棒。 0 X( }+ c' T0 d9 D3 B+ T
由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。　

lucybaby626

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guoguo2007

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梅子zzz

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