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% g3 q! y. N6 ^% M0 {& a晚上如果加班，你会吃什么点心呢?我想，你应该选择善待肠胃的食品，宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物，如热蔬菜就是不错的选择，但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品，这样即使吃完就睡也不易发胖，这也是重点之一。
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# Z: |3 f7 c' l; t0 E- P+ ^其一，炒蘑菇
. e0 c# V: q+ z(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。 7 N. N2 m. }5 y7 p
(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。 - d+ m- S; |7 r2 |
(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。 ' \$ `$ Y  D7 U- c0 _; G
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜。

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其二，南瓜汤 ( B& C/ @5 _  V
(1)小南瓜1／4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。
' V8 j2 b' H$ Q" t$ f- ~" k(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。
' f4 l: V3 }5 q& W3 |/ b(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。
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其三，黑麦+鸡肉三明治
. P# h7 [- S) [& d1 D2 J! j(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。 ) k8 v6 F- }* v% K) B4 N
(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。 4 ~" J% Y: u1 ^! T1 h6 M
将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成；若能再加片起司味道会更棒。
  x( G, B% M5 a! ~由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。　

lucybaby626

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梅子zzz

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