- 阅读权限
- 200
- 精华
- 14
- 注册时间
- 2012-11-3
- 帖子
- 16487
- 积分
- 137485
 
- 经验值
- 137485
- 爱心活力豆
- 27
- 宝宝生日
- 2012-04-06
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 柏树林街道
|
夏季环境温度过高，空气的湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病，因此，除了注意防暑降温之外，尤其要注意在饮食方面的保健。 % p7 g) N, f; }% i, a6 T3 x) W' ~
* r5 X( _- D" H! w; ^% M0 J" N3 e# v$ }9 U, T( j
多吃粥 - R m1 e1 }2 F! ^3 C7 O, K
; C3 O" N& |8 X( N2 L, o A% A+ C# L2 K6 l7 i1 D3 C8 b0 A
多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。
) X9 J" S% c3 Y1 q- Z: O* e用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。$ N B; Z1 u T8 ` K
也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。: H3 d5 m% V8 Y& o; F
另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。
* U9 `; U9 _/ f [0 Z3 }% Y5 F/ m: y4 Q9 w$ L$ ^" G$ B% [8 _
/ }7 \4 W9 |! P& N8 m 多喝汤 - R4 d2 F" M: _6 y0 ?* P
$ H% Z5 J) }% G. L$ K7 v当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。
6 z, V& b- d9 l) P喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。
8 T! s0 H+ C2 a绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。
M4 U1 w" w- T+ O6 n) w( ~另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、米仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。
2 d( u Q9 H7 O/ o% P/ M
3 e1 c3 c6 [! K) m: o; R9 x h9 t2 n* M, n1 u3 t0 n. l
多饮茶 , ]1 r) E/ X( u0 P
. |. f% h% P1 K) s/ c; i
多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。
, J( n: Z! r9 @' B* i6 y5 B另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500—2000毫升水煮开，晾凉后饮用，是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。; q$ X0 v9 X; j
把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶。3 M+ y5 _1 l- X
把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克，用500—1000毫升沸水冲泡后饮用，是很好的菊花竹叶茶。0 [2 W3 c5 O j" H8 \& R1 o/ O
9 O: y$ _" ~& O, U `3 }- ]. u- K
4 B H. g8 y, E, H/ Y3 ~" L 多吃青菜 + ~9 u. X! d1 c# R4 ?: U" O* d
3 a+ _8 e; M8 u* Z- Z天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。
8 m( _% M* `9 X- n% S! w' u所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。) M1 a% d" I! ]5 M
比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。
2 X- N0 k( F& }+ I2 I2 L k既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
1 p! ]0 o7 C; h* z$ \3 E5 ?4 U- g E; v
1 r# y/ j7 k+ ]5 ]) x6 ?- M' V 多吃瓜果
! Q, e9 N( r9 ]+ k8 h: a4 l8 Z- L0 W
' B# Y# k# d% h4 E
" ?. Z+ ?9 R1 }' w! I+ o瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。! O2 I& i) _8 [0 z
西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。
% { ~9 T& l, F5 x; P+ z另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。' t6 U& [: F0 q3 z. D9 |4 k( o1 a
把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。
) g9 \" w+ V% z( S h/ y8 k
" w) b3 y9 |2 F; [0 c# s% g Y% p0 B
|
|
发表于 2013-6-19 16:02
发表于 2013-6-19 19:47
