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yezhubaobao

宝宝妈

博士

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宝宝生日: 2007-09-22
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楼主

1、冬瓜 $ \) x: i2 a4 P+ Q+ U! y
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
# m3 H x$ j+ y$ l, c8 E' ~0 c% Q) G
2 P H5 e0 a# |2 v* ^$ M3 n* T, ?
2、黄瓜 7 m* |# |3 \! S1 N- I
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜 , @4 ?- m6 s- e/ H0 Q$ X
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜 7 j8 {) d6 v& Q/ K% G; E
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

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沙发

6、韭菜 2 Q1 f- b3 J( E, B( `) M
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带 7 L3 {& Q! p" l/ F% A* ?
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 ; o6 F# L* h3 l9 t; I4 I9 s# D/ f
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

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板凳

11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。! p1 v: Z) f( h5 l

12、茶 # ]" `$ i7 ^$ s- @, H
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 $ A4 V; O0 B" b2 L7 y6 ]+ X7 F
13、醋 + ~+ s: ^! M2 W5 [2 i! t' c& ~
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 : p, F9 N+ F6 k4 J
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆 ( i6 q! n$ s1 [2 \/ k* q! n9 |
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。; O0 `! E8 @) T6 @9 B1 }

16、大蒜 0 W! N& O s: m% X* @4 F
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与! B% o, {+ z1 p) t( }6 ?& U
+ d3 c& A6 J" W1 s8 m8 S/ }" h) @
17、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
18、苦瓜
苦瓜中含有一种名为高能清脂素的活性成分．能抑制身体对脂肪的吸收。美国、日本已研发出含有“苦瓜清脂素“的瘦身新药。每天生吃2～3根洗净去籽的苦瓜，坚持20天以上，不用节食．就能获得减肥的效果。 + |# b3 p9 @( ?
19、荷叶茶 7 v# @' ^' e! Y5 D* ?; Q% b! b% |
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 9 a2 w7 R# F% J; Z3 q3 ^
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。