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yezhubaobao

宝宝妈

博士

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爱心活力豆: 62
宝宝生日: 2007-09-22
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楼主

1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 " [ V. C4 o& v2 c9 \
4、白萝卜 # w+ x1 o+ ]( W4 a
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 4 k9 G: F5 M5 T- b
5、紫菜 ! R" C+ B' o' z2 b2 B. h0 I3 n7 i
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

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沙发

6、韭菜 " y& o' ^7 y- D$ r$ n3 s
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽 # L/ D5 V$ F+ |- Q5 n
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 , T( O& d: S" }+ K4 \
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

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板凳

11、柠檬 * B% R  |- C, j; N' d
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。( [  X8 ]* S1 F7 I/ m
2 _! I+ p$ H" S0 L- L+ I5 ^0 T2 \
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋 - I- L" u3 }) \; u1 e/ t" ]
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 8 H; {. A6 T$ y- A/ e
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 4 g) C9 V% B# ?  L% U  D
15、赤小豆 1 a* w% r9 l+ u1 s0 b4 i+ ?5 O
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与

17、木耳 & v9 S8 g1 K! B/ G# j$ H- u5 n
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
18、苦瓜
苦瓜中含有一种名为高能清脂素的活性成分．能抑制身体对脂肪的吸收。美国、日本已研发出含有“苦瓜清脂素“的瘦身新药。每天生吃2～3根洗净去籽的苦瓜，坚持20天以上，不用节食．就能获得减肥的效果。 9 V( a- y% N! G2 k  K* M  p
19、荷叶茶 / @  p. J# S; Z
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 " d$ o/ n( `1 w: D5 B8 d- w
20、鹌鹑 ; C, N9 {: G; j
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。