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宝宝妈

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发表于 2009-3-19 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
1、冬瓜
3 {6 w& d( X1 u4 G) m具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
: }* d1 d# B0 c8 I; P3 k' @
7 }7 z- o' ]5 D+ M3 S
% p2 B0 H1 ]5 p) D( N; p2、黄瓜
: e7 y+ H- t+ i内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
) n2 v3 x6 R% [5 k7 W2 V" W3、丝瓜
, p6 @7 |; n& n3 K7 C6 Q丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 " [  V. C4 o& v2 c9 \
4、白萝卜 # w+ x1 o+ ]( W4 a
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 4 k9 G: F5 M5 T- b
5、紫菜 ! R" C+ B' o' z2 b2 B. h0 I3 n7 i
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
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6、韭菜 " y& o' ^7 y- D$ r$ n3 s
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
' M! Y! q" X; m4 W. s
5 R, A5 l. M7 O* z: w7、海带
0 w2 ]6 Z3 u; ?+ ^; U含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
3 C; I+ F( a" B: Z4 y: r4 t8、绿豆芽 # L/ D5 V$ F+ |- Q5 n
水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。 , T( O& d: S" }+ K4 \
9、辣椒
' I2 w: G+ ]! x. _- X; |具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
* `& F# {- n3 j1 }" e, k' g) _" t10、苹果
- x0 Z9 N- P! P! m5 x含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
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11、柠檬 * B% R  |- C, j; N' d
含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。( [  X8 ]* S1 F7 I/ m
2 _! I+ p$ H" S0 L- L+ I5 ^0 T2 \
12、茶
3 b: @0 L7 C" b普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。
( _5 b0 A* q& t- x" t13、醋 - I- L" u3 }) \; u1 e/ t" ]
醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 8 H; {. A6 T$ y- A/ e
14、兔肉
/ v& B4 L) T6 g6 h" d+ }脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 4 g) C9 V% B# ?  L% U  D
15、赤小豆 1 a* w% r9 l+ u1 s0 b4 i+ ?5 O
是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
' P( ~  L9 R- Y
  [- P2 ]: I& `) [! h+ W16、大蒜
8 M& `$ r6 B! m对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与
# @7 z9 M5 M* {3 e
# d- q5 Y0 [4 M3 Z! a7 D& W17、木耳 & v9 S8 g1 K! B/ G# j$ H- u5 n
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
# b7 _3 s0 K6 w/ U  Z7 T18、苦瓜
$ M! G0 w& Y7 s4 W7 {苦瓜中含有一种名为高能清脂素的活性成分.能抑制身体对脂肪的吸收。美国、日本已研发出含有“苦瓜清脂素“的瘦身新药。每天生吃2~3根洗净去籽的苦瓜,坚持20天以上,不用节食.就能获得减肥的效果。 9 V( a- y% N! G2 k  K* M  p
19、荷叶茶 / @  p. J# S; Z
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。 " d$ o/ n( `1 w: D5 B8 d- w
20、鹌鹑 ; C, N9 {: G; j
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

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