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11、柠檬 5 E/ \" B* P/ A4 N. Q
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
6 ^* |' N4 V) X+ W/ K
6 B8 e( }+ j& m, ]# ]1 N12、茶
4 c9 X" \* t( L1 b普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 3 [7 D) Y4 A4 v
13、醋 ( Z, @. b5 X7 G N& Q4 B6 t; X/ H
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 * A8 L( p5 h. _3 G) ~0 C
14、兔肉
. E' E @; H. R: ^( U8 l脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
v" M' N+ @! S15、赤小豆
% ]$ v; l& v" b6 L是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
3 c; h9 h$ ~ Q4 m! y8 @# G3 v2 d1 p! e7 D* | _: z- Z
16、大蒜
3 p8 D5 Y) ^% t' J$ k' k- I) l! _对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与2 f! Z* { ]. k6 G, C- i; P; n
_- k0 W3 r$ K17、木耳 $ d& n6 x! B0 X0 i6 J7 V. f
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
3 c" H- y0 }$ ^% S2 P9 W18、苦瓜# _, Z3 v# y) ]# ^: R5 V, h
苦瓜中含有一种名为高能清脂素的活性成分．能抑制身体对脂肪的吸收。美国、日本已研发出含有“苦瓜清脂素“的瘦身新药。每天生吃2～3根洗净去籽的苦瓜，坚持20天以上，不用节食．就能获得减肥的效果。
y+ k7 I0 V( q) ?- `; {0 t19、荷叶茶 % H# T' B0 U* C( r% M- \: l$ }: k' H
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
% ] @* m' j0 p8 U- @20、鹌鹑 7 v$ ^4 h2 M$ ]/ o5 W7 v
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
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发表于 2009-3-19 10:57
