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1、冬瓜 $ \) x: i2 a4 P+ Q+ U! y
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
; I) w1 I& Y' x4 [9 `# m3 H x$ j+ y$ l, c8 E' ~0 c% Q) G
2 P H5 e0 a# |2 v* ^$ M3 n* T, ?
2、黄瓜 7 m* |# |3 \! S1 N- I
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
, A8 I. p2 P) e, N$ V) O3、丝瓜 , @4 ?- m6 s- e/ H0 Q$ X
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
* `& [) P0 s# n0 k# T$ t' V% Z4、白萝卜
, y! X& T9 u; P6 w% T% }' Z含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
8 y5 p$ v! Q) i! U* C# S6 W5、紫菜 7 j8 {) d6 v& Q/ K% G; E
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
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