yezhubaobao

1、冬瓜 2 c+ g1 B- {6 i# T8 a7 i; B
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
8 X( F0 G% m! G' p  F
# C# N7 {- S& o+ R( x" T9 e% J0 `8 m
2、黄瓜
9 y- a6 o: ^8 n' J9 o内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
! {# ^3 A7 z% Y* P9 C& W3、丝瓜
: q+ v) `$ P) i; a% g* ~; Y) ~丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 3 A, R% w( ]: _% G
4、白萝卜 ! M) j. f0 [4 m
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 $ Q' j5 X3 _3 z
5、紫菜
8 o* R# L0 ?  C. o3 k纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

yezhubaobao

6、韭菜 5 B& C7 z8 v# t' a/ F8 m
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。8 x# _6 G8 l( S4 Y1 d; F

9 c  @0 S" F+ k. I7 Q' D! W9 {7、海带 2 {  g5 A8 h: \* }) Z
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
' Z( m3 w! K% E% Q# x; b/ L8、绿豆芽 - \" K. l- X: w7 ^# P/ N
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 + S# j; r3 ]- k3 T4 W
9、辣椒 ( q/ a3 p% E& S( X9 U1 ]* D
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
( Q  t6 D; f) L5 d3 M0 |10、苹果
' A' v6 P/ T7 r% i0 i  t( j6 f含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

yezhubaobao

11、柠檬
  y  Y7 S8 b2 X  U% e# j" f( z含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。8 g- p: q$ L/ c- `* E- D

6 k# L/ c4 y4 `12、茶
. U3 |. @# c- o+ m7 f( e  s普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 ! [) v3 `6 Q( ^0 F
13、醋   m+ }9 c" r7 N
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 ! P! h3 h7 T2 ^& s" L) z
14、兔肉 6 f# Q0 c( H- z% z
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
7 a0 v5 c% u8 V7 U+ P, M: Q15、赤小豆 4 r$ |% k% c* L* p
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
7 A2 \1 l; k2 k- x% w
- T- q5 n+ T5 n* E8 J7 b0 s16、大蒜
9 w" w2 e' f  @2 A1 {1 Y对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与
! ^' C1 q" T3 o- A: m! y8 ^
& m. P; k! C& p) i7 l5 j17、木耳 0 {6 y" K/ X% C/ T7 i
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。! ]; |0 L) t, m' s9 Z4 G
18、苦瓜$ p. h/ h6 E: P
苦瓜中含有一种名为高能清脂素的活性成分．能抑制身体对脂肪的吸收。美国、日本已研发出含有“苦瓜清脂素“的瘦身新药。每天生吃2～3根洗净去籽的苦瓜，坚持20天以上，不用节食．就能获得减肥的效果。 ' A0 f; e9 {& p
19、荷叶茶
* K8 Q; W* B* y5 h( O% S3 w4 R每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
8 |( [& p) ~. c6 Z; E20、鹌鹑
' c- }  B, @; Z1 R鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

会飞的石头妈

学习了

怡辰妈

:wanwan79: :wanwan79: 学习了

guoguo2007

:wanwan49: 。

鋆宁妈

帮顶