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11、柠檬
8 c7 `( |# K/ \3 f5 X% f# U9 ^含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。9 w0 m: e; ~3 Z# k
( O! |2 y+ A( h# ]) T* g* ?12、茶 ! Z! H! Q0 T9 |. O3 I6 }* a+ _* a
普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。
- m) X0 g% U- b# [. I8 u& d' U" Y13、醋 + t4 v# ?; d W& k
醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
% w5 S+ z/ G% s# P8 i- g6 D14、兔肉 * a4 [+ u# m* {: w5 E2 R+ n
脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
7 ]% `, P* k* H9 p) w15、赤小豆
0 z: o' j. U2 l0 D3 }! x是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
% \9 d5 |7 u6 X: U+ N V" [+ S( N- T# T K& o& {/ M
16、大蒜 3 R, O1 K6 Y* K! r' g& n5 i
对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与3 r9 W" j' _$ v$ |/ f- X9 W
& c! y4 R* x9 E! z, g% f17、木耳
$ R! h7 h4 d0 T' V是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
/ f* ]3 m* j; N0 r18、苦瓜! h4 Y4 W, Q& i$ D& G4 W! _
苦瓜中含有一种名为高能清脂素的活性成分.能抑制身体对脂肪的吸收。美国、日本已研发出含有“苦瓜清脂素“的瘦身新药。每天生吃2~3根洗净去籽的苦瓜,坚持20天以上,不用节食.就能获得减肥的效果。 $ n8 k' d; r- b! D
19、荷叶茶 ' Y; \! I, i( X* @( A9 y6 {
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。 . H0 J# k; o4 r. K; i; r* {7 x
20、鹌鹑
: A' m1 G8 R( K4 I8 V鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。
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