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yezhubaobao

宝宝妈

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楼主

　不同泳姿运动到的肌肉略有不同，但对于瘦身效果来说，主要还是看热量的消耗。! i+ E* l. I  l: }/ S$ k' H
　　四种泳姿按其特点各有形容词：
　　• 快速的自由泳；8 }4 m- v: i: E  g5 D/ v
　　• 轻松愉快的蛙泳；
　　• 优美的仰泳  b0 [, o& q6 N1 L& k+ s. H( ]+ L! @
　　• 豪放的蝶泳。% J( K. A7 G/ h
　　对于拉伸形体来说，首选为自由泳和仰泳，因这两种泳姿都强调身体的流线型。但因俯卧水中，视野受限，很多人对仰泳有一种恐惧心理。因此，可以考虑自由泳。
　　在运用自由泳进行瘦身练习时，要注意让自己时刻保持流线型姿势（这种姿势可以将水的阻力减到最低）。你可以想象有一条线将你从头贯穿到脚，把身体绷得直直的。即使是抬臂划水，转头呼吸，身体的中心线也不要改变，你将感受到从头部一直贯穿至脚底的强烈的拉伸力。! J( Y; M  J' [$ G) e$ ]; _
　　只要坚持练习，你的体型会自然得到拉伸，尤其是双腿线条。

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