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不同泳姿运动到的肌肉略有不同,但对于瘦身效果来说,主要还是看热量的消耗。& j* z+ O: @6 d" \' l7 n
四种泳姿按其特点各有形容词:" |, E3 ?7 e1 n6 J
• 快速的自由泳;
; g: s, |. I o% E6 P8 U8 S • 轻松愉快的蛙泳;
' a! r' U) U6 Z# J* y- }4 b • 优美的仰泳% I- {+ O- C" A4 p. \. G. w
• 豪放的蝶泳。
) W7 }& t/ ?& ~. p7 o$ h 对于拉伸形体来说,首选为自由泳和仰泳,因这两种泳姿都强调身体的流线型。但因俯卧水中,视野受限,很多人对仰泳有一种恐惧心理。因此,可以考虑自由泳。4 Q+ t5 ^ b3 P7 S. d/ l. Y
在运用自由泳进行瘦身练习时,要注意让自己时刻保持流线型姿势(这种姿势可以将水的阻力减到最低)。你可以想象有一条线将你从头贯穿到脚,把身体绷得直直的。即使是抬臂划水,转头呼吸,身体的中心线也不要改变,你将感受到从头部一直贯穿至脚底的强烈的拉伸力。
- R$ m! F' D. F! ]: w5 ] 只要坚持练习,你的体型会自然得到拉伸,尤其是双腿线条。
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