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　不同泳姿运动到的肌肉略有不同，但对于瘦身效果来说，主要还是看热量的消耗。
2 Q, \5 v. A  J  `. [　　四种泳姿按其特点各有形容词：) _  C$ X; k! q9 l1 [
　　• 快速的自由泳；
6 x: T# \. f  l  M9 s9 @　　• 轻松愉快的蛙泳；  A! k* C! F1 x' V5 {7 ?6 S* Q
　　• 优美的仰泳
9 x0 }1 S1 W5 R: {6 P　　• 豪放的蝶泳。* T+ K' L- n$ m( b' H
　　对于拉伸形体来说，首选为自由泳和仰泳，因这两种泳姿都强调身体的流线型。但因俯卧水中，视野受限，很多人对仰泳有一种恐惧心理。因此，可以考虑自由泳。
* a8 S/ @5 ?( u% N& O5 E7 E, B. B　　在运用自由泳进行瘦身练习时，要注意让自己时刻保持流线型姿势（这种姿势可以将水的阻力减到最低）。你可以想象有一条线将你从头贯穿到脚，把身体绷得直直的。即使是抬臂划水，转头呼吸，身体的中心线也不要改变，你将感受到从头部一直贯穿至脚底的强烈的拉伸力。
9 W1 \( ^/ ?2 L4 I  J5 k; y7 l$ R8 Q　　只要坚持练习，你的体型会自然得到拉伸，尤其是双腿线条。