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　不同泳姿运动到的肌肉略有不同，但对于瘦身效果来说，主要还是看热量的消耗。# E* `3 X+ `3 c* I, v1 l; B
　　四种泳姿按其特点各有形容词：
) S% Z0 p. w0 b9 h2 C- E& ~/ l+ N' @( ?　　• 快速的自由泳；9 E2 {* x6 v% I3 p
　　• 轻松愉快的蛙泳；
, j' Q0 D1 _. d$ [　　• 优美的仰泳
1 _" ]2 l+ W/ b/ |) J) D　　• 豪放的蝶泳。
4 o9 a$ Y$ X, s' f; t　　对于拉伸形体来说，首选为自由泳和仰泳，因这两种泳姿都强调身体的流线型。但因俯卧水中，视野受限，很多人对仰泳有一种恐惧心理。因此，可以考虑自由泳。
4 b. M) M$ v, A　　在运用自由泳进行瘦身练习时，要注意让自己时刻保持流线型姿势（这种姿势可以将水的阻力减到最低）。你可以想象有一条线将你从头贯穿到脚，把身体绷得直直的。即使是抬臂划水，转头呼吸，身体的中心线也不要改变，你将感受到从头部一直贯穿至脚底的强烈的拉伸力。
3 d, `& `1 V) u+ V! K: n% |　　只要坚持练习，你的体型会自然得到拉伸，尤其是双腿线条。