yezhubaobao

　不同泳姿运动到的肌肉略有不同，但对于瘦身效果来说，主要还是看热量的消耗。9 W) C7 Z9 I; c* E5 Z' Q
　　四种泳姿按其特点各有形容词：
) C% ?3 w; z5 Z' V" w! ?8 a　　• 快速的自由泳；
/ f0 `* f* g$ U' b( W1 R　　• 轻松愉快的蛙泳；
7 C/ \5 b3 R9 r　　• 优美的仰泳& o2 _. K# m* |
　　• 豪放的蝶泳。
$ q7 D  G6 h1 d, ?3 K' I; X. }5 l　　对于拉伸形体来说，首选为自由泳和仰泳，因这两种泳姿都强调身体的流线型。但因俯卧水中，视野受限，很多人对仰泳有一种恐惧心理。因此，可以考虑自由泳。2 y$ y* B3 x6 r- S& C% r0 g
　　在运用自由泳进行瘦身练习时，要注意让自己时刻保持流线型姿势（这种姿势可以将水的阻力减到最低）。你可以想象有一条线将你从头贯穿到脚，把身体绷得直直的。即使是抬臂划水，转头呼吸，身体的中心线也不要改变，你将感受到从头部一直贯穿至脚底的强烈的拉伸力。
7 K+ t8 V' O! l) `　　只要坚持练习，你的体型会自然得到拉伸，尤其是双腿线条。