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　不同泳姿运动到的肌肉略有不同，但对于瘦身效果来说，主要还是看热量的消耗。
& g8 j- ?+ B2 S( t' s6 }　　四种泳姿按其特点各有形容词：, x6 y5 W$ N6 Y9 C9 w
　　• 快速的自由泳；
. M  ?2 v3 U0 K# a- r　　• 轻松愉快的蛙泳；
; c$ U* n* E4 h* t1 q　　• 优美的仰泳6 N8 U7 l8 m9 g; ]9 O9 ~% O
　　• 豪放的蝶泳。- F7 E+ B6 t" t4 D3 `- H
　　对于拉伸形体来说，首选为自由泳和仰泳，因这两种泳姿都强调身体的流线型。但因俯卧水中，视野受限，很多人对仰泳有一种恐惧心理。因此，可以考虑自由泳。" v7 n( m- Z% C# e% G
　　在运用自由泳进行瘦身练习时，要注意让自己时刻保持流线型姿势（这种姿势可以将水的阻力减到最低）。你可以想象有一条线将你从头贯穿到脚，把身体绷得直直的。即使是抬臂划水，转头呼吸，身体的中心线也不要改变，你将感受到从头部一直贯穿至脚底的强烈的拉伸力。1 V/ B! I; L5 P! {7 }; {6 o6 d
　　只要坚持练习，你的体型会自然得到拉伸，尤其是双腿线条。