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　不同泳姿运动到的肌肉略有不同，但对于瘦身效果来说，主要还是看热量的消耗。
& U9 C& p& ^. V1 e+ ^1 B  V7 l, ~　　四种泳姿按其特点各有形容词：
) o5 S% O% |: N) Z6 O" c6 Y4 h- g　　• 快速的自由泳；! l+ `* r7 q6 b2 [8 E" _
　　• 轻松愉快的蛙泳；& }1 U5 s: H$ [- M. g7 ^/ Y
　　• 优美的仰泳4 O+ U0 A* u  e, C+ r
　　• 豪放的蝶泳。- Y, }3 q( g) j$ @  s
　　对于拉伸形体来说，首选为自由泳和仰泳，因这两种泳姿都强调身体的流线型。但因俯卧水中，视野受限，很多人对仰泳有一种恐惧心理。因此，可以考虑自由泳。
  P% W- e8 H- p, X　　在运用自由泳进行瘦身练习时，要注意让自己时刻保持流线型姿势（这种姿势可以将水的阻力减到最低）。你可以想象有一条线将你从头贯穿到脚，把身体绷得直直的。即使是抬臂划水，转头呼吸，身体的中心线也不要改变，你将感受到从头部一直贯穿至脚底的强烈的拉伸力。
! R. o9 g) m9 W6 Z, ?4 F　　只要坚持练习，你的体型会自然得到拉伸，尤其是双腿线条。