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绿色减肥守则
! H5 a1 y6 }1 T1 ]- t0 P忌快速减肥：
2 u% G: W. R; Y" V 快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。" F9 t# Z- f. S. }; Q
饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：1 p3 v' i2 g8 X$ T
这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。3 A+ k* }1 p' {* a2 T
每餐慢吃细嚼：
0 @/ w+ y! i6 Q$ p- k$ o) ]+ @/ t 这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
; v, e. E' ^. t7 f! n8 i切忌贪睡：
6 C5 M, q8 A! b+ \6 x+ o 每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。# W9 {4 k6 ]0 W9 z& i
糖分和油量够了就好： e5 l% t' p9 u6 R
减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。) b" U% d' N( [; ~; [; l0 r1 D
不喝炒菜汤：
6 l* r) l5 w5 O2 [9 ? 此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。/ B" h- t7 `$ k4 b( p) X
休闲时间,少吃东西：
8 O+ ]2 p" E* |& w A ]: t 休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。# F* i* A0 D4 y8 J: r
不吃宵夜：
; o& W- {3 d- `/ N6 k% E 睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
; S( E# c: F2 {9 h不吃剩菜剩饭：
5 V. S" u6 ]8 V. Z! R 为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
# ?3 o) c- Q \每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：
6 u8 J: N. u2 f- L- c' D. r- a* p体重越大,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。
; d: O" m9 c% S3 A- k意志力较弱的胖子：
* H& d p* d4 H8 F应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。
: J4 n& t1 k8 Y* O4 X& ]3 Y饭局可参加,但要慎选盘中物进食：
2 F% l Q/ Q- T' i( W: e( i, z, G少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。, y$ \& u7 L3 b3 D
限盐：
- g+ s1 b- _( ` k盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。* E; p7 b5 f6 }/ \' H# `
限酒：
( q* m/ B7 i2 ^5 n0 ?0 h酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。
( L5 [) J7 D5 L; R( y. Q控制体重,是健康的生活方式：- f6 p% N# n* p! `& ], P* m
减肥成功而能维持的人,才算成功。
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发表于 2009-3-22 20:09
