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绿色减肥守则
6 a- L& a# Y0 A2 i9 ^' k' r忌快速减肥：9 \8 v: Z4 y. r/ Z# _6 d
  快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。
4 W. P' p& W  k- r) e/ p, }! M饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：
/ s3 ]# h! E4 F( [. j7 ~9 g  这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。
& Z& X: M! \  D( L每餐慢吃细嚼：; T; {1 k7 @' c% Y( U; I
  这是满足食欲和减少食量的最佳方法。  X7 J0 k. r( f9 R7 q4 N( x
切忌贪睡：
$ Y- M9 M( `6 l' T  每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
6 [- ~1 t" _% m% d& o; I糖分和油量够了就好：4 r$ |/ z; K. g( ~) B( N
  减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
9 S  d, M- j7 ~) Q2 o" O不喝炒菜汤：
. ]8 _  ?+ E3 I) h  此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
5 O, F  R; G6 [1 f: }休闲时间,少吃东西：7 j; E, X$ Z7 s# C# u
  休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
& `. }( M0 V+ f不吃宵夜：
) Y* K5 Q) z' `  睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。( Z' _! X" p$ Z6 W, _
不吃剩菜剩饭：( ^' w2 w+ `$ t
  为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。6 z: i+ S3 P( s- F4 I* ]
每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：
2 {" O  J9 y( c+ ~! h& M- i体重越大,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。2 }& T# j5 p& U; W
意志力较弱的胖子：) `( Q4 u% v. q& i
应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。
9 D. x  J' _5 v  Y( P! W  S) G3 i4 D饭局可参加,但要慎选盘中物进食：
" [3 r# c6 Q) V# K4 m' k" J少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。
" e/ \& r, @- `- A5 k- E限盐：
" J$ P! W# l, I: t2 l- r盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。
+ L( k$ ?. V8 ]9 w) [: @! `. W% P) o限酒：5 `" k% k, l2 f  E5 I7 F6 W. d' h4 Q
酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。
) E. Q' k9 t  R' a2 W# V1 q! E3 j$ I控制体重,是健康的生活方式：
. r% u# d4 N8 T减肥成功而能维持的人,才算成功。