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绿色减肥守则" S0 W( [7 R" N8 Z9 G
忌快速减肥：) l; {+ S% N8 b& Y! Z  p3 s4 n1 g
  快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。
& T1 v8 S/ s7 r" ]; S饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：
$ K7 W( I4 k) r  这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。
  _0 I0 b- ]6 E  V每餐慢吃细嚼：# o% o3 b2 n9 H3 o
  这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
8 ~; }1 ]# ^$ ?+ a# T& t) Q0 L# H切忌贪睡：$ d3 |& L4 g  d- ]5 w
  每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
' j# l6 H! Y2 l4 n. v2 Q4 _糖分和油量够了就好：) I( y5 z! r& m& E" C  b9 [& \1 G" S
  减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
% \- ~" N. v) y1 D8 |不喝炒菜汤：* f: Q/ {: x: J
  此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。$ S1 @' z0 b3 T2 p1 j- X/ X" q) J- s
休闲时间,少吃东西：
8 ^8 V# b/ U/ }5 X+ O! z  休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
$ e4 _( c6 f0 j1 v4 N: C不吃宵夜：/ o! ^- `# }; q( }6 I. I
  睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
+ ?: T; |: u8 |3 r  b, K( ?2 R1 e不吃剩菜剩饭：
9 ^( {. J. _0 T- [  n# c- A  为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。  o/ M( ]' ?$ G6 ]$ P5 d- ~
每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：& j6 e5 k! X  m" Y
体重越大,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。
% G& D  M- _! {+ G6 v( M意志力较弱的胖子：
* X4 Z4 Z: y$ F! [' J应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。
# N% \: i. y$ o/ Q: r* u饭局可参加,但要慎选盘中物进食：
* u) Z! u; l3 w; d* l1 ?少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。
/ s, a0 F# r" j$ e% A限盐：# j' G+ }% E6 n+ u: t
盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。; M" ~! ]: |2 m* Q5 I
限酒：
( {6 G# L: }+ Y1 t, }酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。% X3 ?' w) t" ]
控制体重,是健康的生活方式：
  y7 b( U4 X$ N: q; |* i; s7 w0 H减肥成功而能维持的人,才算成功。