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绿色减肥守则% [! ^* p& G+ M' S" Z
忌快速减肥：
7 ?3 L7 B5 q* A+ l% g. ?  快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。8 {# I/ |# p6 N# h2 Q, J  x
饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：
- {4 U5 N( y2 i4 X+ W  这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。; w2 ^8 G; o/ K; d1 \# E& G2 H0 x
每餐慢吃细嚼：
" d, I6 ?3 o) r. h  这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
8 L2 R" j# x6 e8 k, ?5 k0 Q1 l" ^1 o* C切忌贪睡：
' K& R; A; L7 u. k4 h9 i  每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
/ r& T% i7 a; A糖分和油量够了就好：2 W; J: t% ?" f5 }5 A+ x7 f7 s+ ]
  减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
5 h" I+ K  e% o( D6 k7 r2 n不喝炒菜汤：% x$ Y5 n* B$ \& m' d2 e2 `, S4 K
  此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。7 x% s* t0 {% D
休闲时间,少吃东西：
4 c$ R  @! @7 C( L  休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
* T3 Z0 P4 r9 }不吃宵夜：
1 H0 k: P# P+ V/ Z$ i+ x  睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
0 z8 x) u# @7 P! O1 S+ D5 x5 e不吃剩菜剩饭：
- U) u, s3 P$ w" n3 L  为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。& }4 Z5 {( n  I8 A; ~: C; s
每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：
0 h$ b2 U2 `& X体重越大,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。# V/ k* t7 o6 E9 `2 e# W
意志力较弱的胖子：- e5 R$ ?4 B4 Z) E9 y( Z
应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。8 e( ]" ^7 s- Q7 R. g
饭局可参加,但要慎选盘中物进食：% e; o$ t1 |* c! e7 i6 k0 l
少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。
- }) v- j+ e9 P% u5 I" L) L4 s限盐：; @- D1 P; j) K# z( m
盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。% z4 n. z, t4 [- F# K  E. n, z5 V5 _
限酒：
4 c( g9 g, t+ H# o酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。9 s5 E5 H1 b. P5 N; i
控制体重,是健康的生活方式：
: L: s! Y; S  s减肥成功而能维持的人,才算成功。