yezhubaobao

绿色减肥守则
0 s1 Z1 V1 P6 u- }, X忌快速减肥：: {, a) R' ~. \* Z
  快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。/ ]. ^" b8 W( E$ o# |
饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：
& Y) h  u7 |1 q, q' o- o, b7 m  这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。
' r) p6 J, A* K7 a1 W每餐慢吃细嚼：. r/ G" e+ X& m- t
  这是满足食欲和减少食量的最佳方法。4 O* U8 C0 V7 E  O
切忌贪睡：; [* f- j. q& w
  每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
6 v- X: Y+ h; C! V0 @6 S糖分和油量够了就好：: }9 y: z! Q+ ?9 A) H4 n# |
  减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
# [4 T, s" C" y: O4 P1 ^不喝炒菜汤：$ f/ u: x7 {) F: H+ y
  此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。* K3 ]& W  ~1 ?0 h/ K. a$ u  s1 G1 s
休闲时间,少吃东西：
$ Q) h9 d- l. R  休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
! ~: _/ \: g9 x不吃宵夜：" b- A5 t7 M( ^+ z( u' ~' @
  睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
/ A3 J8 H6 `1 H- E不吃剩菜剩饭：  x2 l; x. z3 X: r3 a* t
  为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。$ z) g7 G- ]9 [6 \
每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：
2 U4 _% g7 w6 w) a# P5 M: N( u体重越大,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。0 _2 ]% {! ^" K1 P2 ~+ s' W+ ^
意志力较弱的胖子：
0 D) z0 c4 J( e应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。- x4 S% E' j* X0 b" k+ m
饭局可参加,但要慎选盘中物进食：+ M5 ~  w  L: f8 [  l& O; w+ a
少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。$ a1 z$ L9 C: v# u
限盐：
" F$ w& U0 @! T$ I# P3 ]$ Q盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。
2 e8 @  c/ e: A限酒：3 N- c$ x3 \' y% ~& A0 m
酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。' j' v  T. r) I
控制体重,是健康的生活方式：
' ^! v' |% q- L) {8 ]/ `6 q  p% O减肥成功而能维持的人,才算成功。