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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。9 j F# O- L" e/ V1 C
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游泳运动5 ]$ ~4 j* j3 s9 l {5 n3 A
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水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。
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8 F3 E8 N6 T5 _. P k 好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。
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特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。
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适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。6 L( p- x* l5 \
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0 M; y$ ^; O8 k* s. T 骑自行车2 H9 U# }1 _0 W2 ^$ O( w
% L( X( y; ^- S' s 锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。5 W5 Q2 C% T- g q3 I. h& _
1 {1 W ^8 H$ w' E% S; { 好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。: N% K6 C. m: p
& v4 a1 G# N3 e4 a& T. Z 特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。
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适合人群：任何人。
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去健身房参加运动
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$ n9 K1 ] x/ V6 C( G 健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。, w9 W) I7 G7 m; X1 A* k6 l2 e
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好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。0 h& @. n) l/ L. j
) {6 y9 ]6 u7 Z" [ 特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。9 B+ o6 B* l! F* N- h. e
" S& F" _& P9 }$ V, h5 I. Q: Y 适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。6 s8 Z/ h/ y+ _
j5 t& b. |* t- i7 l 看健身录影带锻炼
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0 B5 y9 f1 L& `4 u 这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
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2 n5 p0 }+ p5 n1 H3 l 好处：方便，回家后随时都可以开始。
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+ _+ u/ e N: A& B& e: X% E 特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。& M+ Q- G8 K& G7 }( w% ~: U" l( F( _
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适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
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发表于 2009-3-23 09:02
