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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。
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游泳运动$ j& e3 I( Q) k! Q/ a0 i& n
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水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。
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好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。0 O, `$ l( B" w5 n( G9 ?4 W
( u" M6 H% r6 @) G' b% d0 { 特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。+ w* r1 q/ d5 K/ c2 ~& l6 H$ ?
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适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。
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骑自行车
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锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。
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好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。( }: c8 N1 k# Q) g% S8 [: e
. b2 g2 c% k5 i 特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。5 z. N8 ~. X( h, \9 f: N* R1 E
3 ^. S2 F b: s* _9 o7 h/ ?" m 适合人群：任何人。
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) x4 n' C o1 ` 去健身房参加运动* X! k1 _) T1 O- {
* `( e) U2 _/ ]5 ^1 ~ 健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
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8 e4 g( |9 z: E+ O( d3 g 好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
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1 w6 P6 e" t, B3 [3 q 特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。# Q) D9 Z" e, W" A! x0 c9 w* m/ L
2 u0 K& S Y! V+ Z ~5 O 适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。7 a N7 @6 S. u) N N, S* l8 D1 Q2 X
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看健身录影带锻炼* o+ u3 | a$ f5 k
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这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。 u& `) |( v3 ~2 w5 E& p
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好处：方便，回家后随时都可以开始。
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特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
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适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
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发表于 2009-3-23 09:02
