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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。4 Y) R% |- j5 |0 ~1 ]6 G7 h9 g
- g% n% V3 k8 d" s- O 游泳运动
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水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。
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, {' V; I6 G+ \1 c* `+ U7 G 好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。
- L( _0 x: C u% ~( r* j! b T
2 n+ k: t# o7 _2 N$ y 特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。
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& ]& _, I7 t: L$ X! P4 L& }; } 适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。
* {/ O6 D: u0 A% S6 ~" n/ Y1 M1 g+ {8 U3 E# M
0 P Y$ U) k% O @6 V 骑自行车) G, }2 l( v6 B" O) ^# T1 s
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锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。9 c$ F3 G% X) e( d8 x
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好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。* \& Y4 `8 Y+ F/ r' y$ v' O: [
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特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。
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4 W* H$ f0 P! `0 n: t; P 适合人群：任何人。3 H1 J; j: `% F9 H6 G
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去健身房参加运动
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健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
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0 ~3 F: m+ @ f" o" z 好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。; v% c- |1 [% x {/ c
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特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。: o1 V0 u1 ~* a: b- b
6 [: O# B) @. m: L2 s( _+ ^5 @ 适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。+ D# Q' s. a' [+ u! L6 P+ ]& W
; _1 s( ~" E& @+ d2 J* I 看健身录影带锻炼
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这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
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3 W* x# B1 T8 F n% \/ ]1 W8 P 好处：方便，回家后随时都可以开始。3 X. e* V9 q. \. l
+ Q" d9 j4 g9 M( X 特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
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适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
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发表于 2009-3-23 09:02
