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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。6 h0 U4 A+ r( K# }. V6 `

6 }+ a& `8 X; }0 k7 k　　游泳运动
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1 b" b, w) f2 [　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。 5 i5 Y3 Z+ v7 ^4 d. b
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　　好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。% Z0 g" J  i0 N, S
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　　特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。' F7 r0 D) m! [
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　　适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。0 Q, C+ l4 n& _

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) I3 D* G4 m+ \　　骑自行车
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3 t# k2 Q) i8 ^: L　　锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。0 A! C0 p2 [6 U/ z0 N/ X$ P

3 t. y! [8 l) @- y9 S4 D　　好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。
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　　特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。
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* l7 d+ }" S- _　　适合人群：任何人。
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; m! V& g0 l- d8 @　　去健身房参加运动7 C' r9 `- f7 x
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　　健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。6 o, c% S! P- \1 b7 L

1 A0 N# {0 [% n! c0 W- ]" H, i7 K& F　　好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。. w, @& T, C0 ~/ ~% Z

( H* b$ A& O2 }( J, t/ j/ b　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
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　　适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。  K. S" N0 F& O: o% r- m5 O
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　 看健身录影带锻炼% |# a7 j6 J: f) B  e* V' r, _

/ o" \  n9 i' \" Q　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。; p6 h- |5 ^; v% h3 {
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　　好处：方便，回家后随时都可以开始。
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& I9 b5 k* u. S8 V! U6 V　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。$ t3 N+ G5 U+ P) N6 l$ v' P

  l2 D. k; P. R; c' l  b& b　　适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。