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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。
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　　游泳运动
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　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。 9 o# [3 X0 y5 {  p0 ?
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　　好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。8 f) U+ x# x' o/ E
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　　特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。
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　　适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。# m7 |4 m( d* g2 ~4 z/ X! {1 K

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　　骑自行车: s8 w8 G( Q* n' G, |( ^5 P

/ M' R+ K) x& Y6 W* l# e　　锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。
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1 z& B) m) d! V! z7 C　　好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。1 }. ^+ K) L6 I& k! @0 y7 M, D

: R7 t$ C* L: Z1 z" v　　特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。1 ~( |, U: j( z- ?3 e2 }0 Z+ s
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　　适合人群：任何人。6 A. D) D3 X, X+ f. J6 H

" g2 n) B) h' p# O　　去健身房参加运动
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& |" C6 h" D. N; d8 |　　健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。: ~9 V% i5 G* Y) a- U3 }

. X' H: O6 R  V  r0 n　　好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
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　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。, w+ Q9 N5 t3 Y( |# u$ Z  X; P
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　　适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。6 b' r" d/ b' T0 `
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　 看健身录影带锻炼% ?8 V# k0 T& s9 n9 M

1 t' S9 O8 f9 w0 _　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
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　　好处：方便，回家后随时都可以开始。: K& s9 i" c2 c/ \

+ F& l; H; Y% @/ c( q& \5 D3 @6 [　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。0 W4 [/ w; s5 h  E3 ^1 t! X; R

) U, L& T" _! ?7 i0 [3 @& E% Z! [' C6 C　　适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。