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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。9 M' |4 f0 D# X9 \# I* q" v
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　　游泳运动
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% x  o+ `% N3 P, Q　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。 ( j1 a: D. V- H( G8 T; Z

: V, e7 g' a1 q+ H　　好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。. w: v$ H1 T& C8 j8 J' t5 g

' [- H- x# J3 p  t. x- z　　特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。
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* {- l4 L- ^3 s) W9 m　　适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。! i+ u  T+ A  L' @
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' p! {& O+ O0 Z5 j　　骑自行车& r- }( A+ H6 O/ j6 Z  o
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　　锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。5 R' @5 O$ L+ v* \1 R( Y( ^
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　　好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。
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2 @; Y) `+ e  c& w( }　　特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。  x" R: w% ?5 ]9 L: ~

& E/ y- O9 b! t. T1 y$ x8 R5 L　　适合人群：任何人。
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0 {9 ]- H4 a& n4 T　　去健身房参加运动  F5 b# Z* g4 N' {( H2 P3 l
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　　健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。6 }- S* z% I, T! B1 Q
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　　好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。: [9 n) [% O: [3 {) q* x4 S
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　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
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+ x" h7 w" P, Y7 C/ C　　适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。
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　 看健身录影带锻炼" ]  m5 [3 t8 Q

+ l$ B7 T9 I' w, |6 @　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。! o3 b  I" a& t8 J; h$ O9 u( h
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　　好处：方便，回家后随时都可以开始。! o- H* U  w$ |6 _' n
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　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。6 s5 x) U# _% ?0 p. I* w+ v

! O1 m' A6 M9 P  e$ D3 d　　适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。