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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。
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! Z  j% `; |( f6 g& {2 c6 O$ X　　游泳运动
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2 E- ^/ L8 `2 A, K0 y- b% d+ s/ v) f　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。
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4 O$ U6 j, A7 N1 P　　好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。# z% ]5 ^! s3 T% N
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　　特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。
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# E, s! |! i% C　　适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。2 m  @0 m( w5 q0 u8 q! U4 A
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　　骑自行车0 y& q9 g8 i' p( P) N* l

4 a% J' R5 G! z1 O- |; T* T0 ]3 [% X　　锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。
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. E# f7 j5 |+ S　　好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。
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7 r" `. m' _: [$ d6 @- e　　特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。/ u0 Y  e4 _- l, H6 \; L
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　　适合人群：任何人。
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　　去健身房参加运动' \4 ?  _8 I8 @' v3 I2 d8 r

" R/ K& z% G. S0 t  t　　健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
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# I7 b0 L" ?) z4 e; F　　好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。4 z: W# h4 o- n% m5 v( l

4 D. g* [4 P, g! v; X: w: D　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。4 e2 x) m1 @+ w9 O
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　　适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。1 \  c% l7 z5 d

/ C) U4 f4 z8 j1 M- |8 c　 看健身录影带锻炼
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1 \! I+ d3 |, ^. N8 T　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
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/ }7 R5 C, h+ q8 r% E; S　　好处：方便，回家后随时都可以开始。
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7 W4 g7 @4 D5 B& c7 `2 X& z　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。+ C4 g& G8 ^: s% R) n

) M! Q$ D# f' t1 e9 Z0 ^　　适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。