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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。
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　　游泳运动
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　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。
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　　好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。9 I0 ^& {! l/ g( [

. w: [& C' [/ L6 y0 X5 i( ?* f　　特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。, v: V7 q8 j* n

9 |9 y+ s3 J5 Q3 x, M* ]　　适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。5 e' e) r0 d5 r% w

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, G+ X' M/ N$ z; v' ?/ e7 N　　骑自行车* X3 N9 A& R4 t- D! F) g
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　　锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。
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4 H/ h' ~/ c& h+ `$ J$ X　　好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。/ e0 o4 x, p8 J9 w
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　　特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。+ w+ G5 R, V# n/ m$ w

: T' b3 g$ J; d, j0 y5 Z/ B; s' x　　适合人群：任何人。
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　　去健身房参加运动
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　　健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
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  d- T' e$ P' z& L/ ]+ |( C& p　　好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。3 i( m1 |/ s! ]$ r7 A8 F
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　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。+ e/ W' e: `3 S4 A- Q/ X( w0 T
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　　适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。
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　 看健身录影带锻炼$ P/ t& j9 {9 O+ ?

0 I7 R# H% E2 @　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。6 w2 P, m% L" m: c9 M
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　　好处：方便，回家后随时都可以开始。' j. v" ^& ]1 B+ I; L

; A8 T. ^5 _; s2 @　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。4 e3 I5 @: B" f8 v

& ]1 K: \! y5 L! o　　适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。