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看文件时…… 双臂平举,手指贴合指尖向上,手掌与手臂成90度角,在空中画圆,从小圆到大圆,速度要慢! 塑身重点:赶走肩膀赘肉
& f# a" p3 @7 `4 f; ]6 X2 W9 M. D. _, C9 j! d/ M' W
洗澡时……
" ~- ^6 v' o" y 两脚平行开立,与肩同宽。双手各持毛巾一端,由自然下垂匀速上举过头,绕至身后再慢慢下垂到臀部,开始时可选择稍长的毛巾! 塑身重点:紧实腰腹肌肉
6 o- Y/ E+ E" M- X [2 Z Z. m 鼓掌时……
+ K7 f* ?4 j. Q2 M6 E6 ]# U8 }! v 双脚开立与肩同宽,身体挺直,上身稍向前倾。每次击掌时,顺时向内用力紧压手掌,同时收紧臀部。 塑身重点:塑造胸部弧度
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