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看文件时…… 双臂平举,手指贴合指尖向上,手掌与手臂成90度角,在空中画圆,从小圆到大圆,速度要慢! 塑身重点:赶走肩膀赘肉
l) a" b& R/ t$ _9 ?8 C- r8 g$ a$ p2 M" E( P4 c; g Y1 c( `6 J
洗澡时……
( a6 X) g$ A0 X* h2 }, @9 ]& U 两脚平行开立,与肩同宽。双手各持毛巾一端,由自然下垂匀速上举过头,绕至身后再慢慢下垂到臀部,开始时可选择稍长的毛巾! 塑身重点:紧实腰腹肌肉
8 ]! f. J, j& @8 c 鼓掌时…… 1 I% I& b: G! \1 G, O1 t: j' V
双脚开立与肩同宽,身体挺直,上身稍向前倾。每次击掌时,顺时向内用力紧压手掌,同时收紧臀部。 塑身重点:塑造胸部弧度
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