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看文件时…… 　　双臂平举，手指贴合指尖向上，手掌与手臂成90度角，在空中画圆，从小圆到大圆，速度要慢！ 　　塑身重点：赶走肩膀赘肉
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　洗澡时…… , J4 J* D8 E9 O4 p7 }7 B: O
　　两脚平行开立，与肩同宽。双手各持毛巾一端，由自然下垂匀速上举过头，绕至身后再慢慢下垂到臀部，开始时可选择稍长的毛巾！ 　　塑身重点：紧实腰腹肌肉
( l+ n* Z- h* L# e6 I  U+ i　鼓掌时……
1 z# @/ Z& e: x: }/ g9 B　　双脚开立与肩同宽，身体挺直，上身稍向前倾。每次击掌时，顺时向内用力紧压手掌，同时收紧臀部。 　　塑身重点：塑造胸部弧度