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看文件时…… 　　双臂平举，手指贴合指尖向上，手掌与手臂成90度角，在空中画圆，从小圆到大圆，速度要慢！ 　　塑身重点：赶走肩膀赘肉 " y( W$ W( V. h

  p$ L6 {& h- a　洗澡时……
) n4 D$ k, I4 {" _　　两脚平行开立，与肩同宽。双手各持毛巾一端，由自然下垂匀速上举过头，绕至身后再慢慢下垂到臀部，开始时可选择稍长的毛巾！ 　　塑身重点：紧实腰腹肌肉
3 D) D1 v( w5 ~) J' o/ V　鼓掌时……
8 U9 H. ?8 x6 N9 Z　　双脚开立与肩同宽，身体挺直，上身稍向前倾。每次击掌时，顺时向内用力紧压手掌，同时收紧臀部。 　　塑身重点：塑造胸部弧度