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5、滑冰 适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
# Z/ h" F8 f8 y( s, L9 ~- F 理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。
8 n) C1 O- _/ a# N4 I2 o 健身效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
9 k! _" V# u* B2 A1 n5 K U 6、普拉提
+ y+ S& t0 G( c# ]% u( B 适宜人群：缺少运动，对身材不满意，在与客户的饭局上又管不住自己嘴巴的美眉，如：在市场部、公关部、营销部等部门工作的女性。) U, N1 ~8 u! q
理由：据说这项运动对减肥、改善形体有近乎神奇的效果，它让那些下决心减肥(减肥食品)却又禁不住美食诱惑的人终于找到了天堂。普拉提是调节和加强肌肉的妙招：比起有几分相像的瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的刚———注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔———强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调，而且它比瑜珈更简单，易于掌握，运动强度也比瑜珈稍高。
3 _+ G% e3 C& l1 m7 G 健身效果：既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位都可以得到充分绷紧和伸拉，短短的45分钟就能明显地感觉到腹部的肌肉收紧了。7 r) a) r$ \7 _# E5 C/ @
7、骑马
4 K- V9 X+ u/ n$ E2 [4 j 适宜人群：工作压力(压力食品)非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。3 d# O8 I5 h: U, [( n
理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。
8 ^2 D4 @4 n! G0 h: [# a 健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
Z/ I0 f! `* B0 W/ k 8、潜水, ^8 h3 }( O& J# G/ c
适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。' z6 |6 H2 j4 ^
理由：生活的一成不变，你已经烦了， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。: ]5 F& d$ K, x$ v0 e1 [" G- O a
健身效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
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发表于 2009-3-23 09:13
