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A 按摩脚掌 利用指压棒按摩脚掌,如果没有指压棒,用笔按压脚掌也可以。. m1 y6 [! P1 C6 f- T
B 按摩小腿 3 ^6 I% J8 P. f4 R
用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩,特别是小腿后部的肌肉。9 y) P E1 Y/ A( V& w
C 用脚尖走路
2 R5 [. Q7 c7 h, s: P2 _* I' ^+ N0 p
上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。
1 a/ y" h2 M1 f0 s) V' B- _, | D 足浴 2 k; O8 z: r" g$ G* Q
将两三滴精油和蜂蜜放入热水中,再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度,这样能够消除脚部的浮肿。; R5 W. k0 @/ w! c1 B. k0 v
E 向后扬腿 7 N4 I# t+ S+ L1 [3 D5 f0 H8 V
, e8 c( q9 k* c) H7 d0 W( R0 y. b 在仰卧的状态下用两手撑地,抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。% f9 C8 R) [; ]: \
F 抬腿摇晃 , L0 B+ a+ X( u, R
& m4 K$ l5 C J/ S
仅仅是把腿放在墙上,也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃,效果更佳。
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