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A 按摩脚掌 　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。( C" H, c4 r+ W) ^. e
B 按摩小腿
- v$ Z9 V9 ]( y9 W7 P6 p' A$ {; r　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。
$ a7 J* ^- s9 Y0 {6 Q/ A  C 用脚尖走路 3 Q6 _1 V5 s4 ~, a% h) w" v
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　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。 6 q+ n6 }" _0 v" [- h
D 足浴 0 C0 V* |" d& l& k  N* g+ ^
　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。
/ H) b, o+ T- f4 ]1 r  E 向后扬腿
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# X5 X0 ]/ F4 Q5 r) \9 ~" H　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。) w, ~7 P* H& ]  T/ P
F 抬腿摇晃 $ p6 E/ \# W* [1 A3 t
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　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。