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A 按摩脚掌 　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。
! U' J/ l; x8 Z- E" w B 按摩小腿
8 i  J& Z# G+ q" A+ h" q1 s　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。
& a! w& ]" O1 k0 S' _" s  C 用脚尖走路
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　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。 $ J5 J2 Z+ o' D0 [$ [. _2 q
D 足浴
3 B: h/ Y6 C) Z　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。
& g& F& Q& `; b$ \* W  E 向后扬腿 7 A# Q0 L  G" D

  @  Y* C- [: _1 E: T- ?" m; P　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。% g/ t( R" B& O
F 抬腿摇晃
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　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。