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A 按摩脚掌 利用指压棒按摩脚掌,如果没有指压棒,用笔按压脚掌也可以。
! U' J/ l; x8 Z- E" w B 按摩小腿
8 i J& Z# G+ q" A+ h" q1 s 用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩,特别是小腿后部的肌肉。
& a! w& ]" O1 k0 S' _" s C 用脚尖走路
' \, l2 T6 t: h: @5 r; J- y# q5 @8 o; y3 s7 q4 A
上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。 $ J5 J2 Z+ o' D0 [$ [. _2 q
D 足浴
3 B: h/ Y6 C) Z 将两三滴精油和蜂蜜放入热水中,再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度,这样能够消除脚部的浮肿。
& g& F& Q& `; b$ \* W E 向后扬腿 7 A# Q0 L G" D
@ Y* C- [: _1 E: T- ?" m; P 在仰卧的状态下用两手撑地,抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。% g/ t( R" B& O
F 抬腿摇晃
; D1 | y1 f) V3 q* s( g9 \$ r" Q5 K7 u) {& I; h, [$ s
仅仅是把腿放在墙上,也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃,效果更佳。
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