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A 按摩脚掌 　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。* U7 }' A% x) P$ h0 f8 m
B 按摩小腿
# r- ~: w6 t* x( \　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。
- D: P4 Z, T2 L( B; m- x  C 用脚尖走路 / \/ _+ r) O: T" X. M! y

/ [& }; c" s3 U* C# {8 i　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。
2 d( ?) s9 k8 n4 D$ R D 足浴
& g. @% {$ [' A　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。9 E. h9 l0 {+ e0 c0 C/ e7 ]' l$ C% K
  E 向后扬腿 ' E3 [: Z7 ~1 @- h" q

- N' z9 w7 s. C  C/ F  A　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。
9 [% g6 D$ F" c. l- d/ z8 _ F 抬腿摇晃 % v$ w# @$ D5 b
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　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。