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A 按摩脚掌 　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。
  P# }. y6 F3 A% X- ] B 按摩小腿
; w2 i) ]2 v1 O* E- e　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。
6 J' M2 C  u& m  T( n5 T  C 用脚尖走路
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　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。
/ h! b" q9 c0 ?% q. ?+ k, F6 V D 足浴
+ O) `/ `4 E7 t- x7 P  d3 R　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。
* n4 f8 S" t4 t. v3 k  E 向后扬腿 : I  Z5 _+ C0 _! g& t9 J

8 }3 \1 f9 ]6 B9 A& C6 O9 q　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。
7 Y/ e+ E. ^3 @' W  m% r F 抬腿摇晃 / R5 T* v2 r6 N2 I9 W

- p7 n6 b  T5 r　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。