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A 按摩脚掌 　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。
6 ?  O" t( v- G: k% H3 r B 按摩小腿 3 V" x/ O3 e8 R3 f) E! A- D' E
　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。
0 l( q* u% r' T1 B6 p) ^  C 用脚尖走路 $ _# {6 A" z) k1 G$ ^' L: u* g4 s

9 {* f6 v/ [. T0 P4 b　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。 / g  y  Q2 h5 z' F1 x" ~, ^: s
D 足浴
. q3 Q; u, B: l　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。8 |/ Y2 L2 A$ h! B# v+ y" s$ a0 a9 g
  E 向后扬腿
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　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。
1 B: ~. _& }3 \/ ^; a) ]/ x8 W4 b/ k5 I F 抬腿摇晃 * U+ W+ c0 E, G7 ~
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　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。