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A 按摩脚掌 　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。' E, y- z8 ~/ a- r
B 按摩小腿
$ N$ d3 |2 y2 E1 A* \　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。8 B. m; e3 {9 X: [8 q" A0 g$ s( L
  C 用脚尖走路 . N# t' f$ Q, X  b9 A
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　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。 . Y" w/ }3 k( a4 O
D 足浴
( j1 O& G" w& U9 f　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。
' R' ^. c( Y! m0 r7 C  E 向后扬腿 * K8 S5 L% s: l" R

8 a- u5 a* Z9 @% ^　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。  E1 f5 Q  ~2 i0 _% ^
F 抬腿摇晃 - g' w" d2 o. a8 T2 o0 i
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　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。