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A 按摩脚掌 　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。
3 o2 W3 M, Z, s: E6 E B 按摩小腿 5 W9 S3 c: \8 ]) D6 D' v  j& s: T' B( e
　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。$ J; r( n; `3 y7 A+ w
  C 用脚尖走路
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　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。
( H9 N3 Q) j) h D 足浴 ! ?( g, y! i  M/ U- p- i, [& `  O
　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。
, [7 `- q7 t% X6 j' a  E 向后扬腿 . w8 c4 I8 k: F- y8 P  P' H

& {: d. V2 a  X* h2 b# K　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。
2 O, V2 b- J$ T. P$ R) F F 抬腿摇晃 9 k+ q2 N" P! r9 F2 P  s

6 P7 F8 j- G3 A( ]　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。