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A 按摩脚掌 　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。
+ j3 F+ x  }8 x- u, U B 按摩小腿
6 W4 O2 S9 d2 r9 K　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。  l1 s* q& u: z
  C 用脚尖走路 # m: s2 g7 V" x+ c4 O7 G
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　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。
6 Z+ Z) n- x. h/ L3 B0 e' J2 d0 ? D 足浴 ! `& U' e& y$ d) u6 f
　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。
2 ?% h, g5 [0 P* Y) u8 \  E 向后扬腿 - F3 H8 V% o  d9 `# B  Y
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　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。2 Q4 I0 L9 v1 l! ?
F 抬腿摇晃 - a" T8 w& c6 R$ s8 x4 X/ J4 ]
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　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。