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简单转转脚踝就可瘦小腿

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yezhubaobao
宝宝妈

博士

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Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

楼主
发表于 2009-4-14 16:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习：
1 Z4 s3 t4 c2 v6 Y# R. F" v8 x/ G, e$ Z9 a  k
3 z) G: T- y* }) n5 }- e
1、膝关节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。  c  m  f3 ]& F5 z& ?7 f) E  E1 i
# c1 T: b# G& {7 T
: B- L& }) x% ~! s/ y5 G! c

3 r& \! E! Y& f/ C% x小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。
. t. X7 W1 `1 M) B/ _1 R$ u* J

0 Z3 i' P( Q8 ]" A5 d$ ^2 h2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3 W# u7 r3 F* ~5 F# e9 p. O5 u5 H- D9 s) ~' s( N4 h) l7 i% a

; l) e* a* ~0 B1 q
8 B4 l. F: f+ X; w# U* I# a! ?3、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。
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笑笑老婆
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沙发
发表于 2009-4-14 18:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习，小腿肚很难看
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康康妈妈

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板凳
发表于 2009-4-15 12:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
不知道会不会有效！
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乐乐200303

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地板
发表于 2009-4-15 17:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
大家努力吧，希望有奇迹出现，哈哈
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xiaodaishubag
小袋鼠女包店

幼儿园大班

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发表于 2009-4-15 19:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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& X* S8 o0 ?# I2 I% W+ J  {
$ U4 ?" e- I( Y% I! d5 z有空到我的网店看看吧http://shop33835576.taobao.com/小袋鼠女包店，100多款外贸环保帆布包
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loz

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发表于 2009-4-15 22:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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