简单转转脚踝就可瘦小腿

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yezhubaobao

宝宝妈

博士

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Medal No.11 手机直播达人智慧女王

楼主

有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习：) R, x+ |+ s# I8 B5 Y" q

' s: j& r" d8 }
1、膝关节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。
: C4 }+ \+ N& I" A: t, y

f! z' Z; c5 M$ A9 l. b/ D
小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。

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2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。2 E; f2 C! L: A5 G; H) ?, F

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+ X, O: v. ]' @; Q" F; t
3、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。

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家有一妞

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沙发

学习，小腿肚很难看

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康康妈妈

贵宾

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板凳

不知道会不会有效！

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乐乐200303

上小学

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地板

大家努力吧，希望有奇迹出现，哈哈

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xiaodaishubag

小袋鼠女包店

幼儿园大班

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有空到我的网店看看吧http://shop33835576.taobao.com/小袋鼠女包店，100多款外贸环保帆布包

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loz

上高中

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学习

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