yezhubaobao

有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习：
, m5 v# M0 K& S. C! \- B" }
4 e1 o2 k3 u, p$ c. ?# N
7 ?- c% r6 i' O7 ^1、膝关节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。
  X7 q/ c" s2 i+ `' I  G- ~
" l; t: L+ n3 H* D( e8 R; L6 t- }) B  L! B! i, K- a- a4 p+ z2 o

9 T5 y7 w9 H6 d: w0 T小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。0 `; [; a! M' h* e5 K
# \3 J% _% |% K* r& Z" q
  q7 K2 _1 o% k6 V/ O) p( x
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3 A/ t3 B& e$ \
& |. W% r! |! `( ?3 F3 Z; B' Z, g7 e) j1 @6 t

  W  M9 q. m, ^$ P0 _3、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。

笑笑老婆

学习，小腿肚很难看

康康妈妈

不知道会不会有效！

乐乐200303

大家努力吧，希望有奇迹出现，哈哈

xiaodaishubag

支持支持7 H' y) ~: {8 m4 ^% r2 U" n, @+ [
, `3 k# \7 g, G. \5 t5 P* g
有空到我的网店看看吧http://shop33835576.taobao.com/小袋鼠女包店，100多款外贸环保帆布包

loz

学习