yezhubaobao

有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习：- F# O# h# s3 a7 x1 e+ E

/ O: }- x! ~" r) @1 y
; p. R7 i1 e8 g+ d2 R3 O% Q1 j1、膝关节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。
4 x0 S; _4 e+ d, [" l( a. z' u& p* e# R

) H' U  K7 n+ m: ?5 {' E3 }4 n1 d6 t  q( q+ Z
小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。
3 A# Y3 U& d* B9 I# t: u
8 b% T+ b: X# h1 ~! \$ o+ s
; H& G4 l' M1 u2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。5 r' y8 c# n2 k/ _
+ x1 t4 N3 a3 o4 u2 U
$ B/ u: @$ o6 p) T$ D; r* U. ?! ~

2 A* S. L6 o( h6 ^! C8 r3、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。

笑笑老婆

学习，小腿肚很难看

康康妈妈

不知道会不会有效！

乐乐200303

大家努力吧，希望有奇迹出现，哈哈

xiaodaishubag

支持支持& B& x4 M5 `& V9 v+ }6 M
2 i! U0 P& m' u) i
有空到我的网店看看吧http://shop33835576.taobao.com/小袋鼠女包店，100多款外贸环保帆布包

loz

学习