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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗9 r' D" f2 p+ U+ U' }
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。 V( }: l# i) v- x
6 |$ x# J( V5 H: ~5 R& Y 步骤一：打松结实小腿6 L- l D9 S* l4 |
) G' M8 |& w o# O 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
8 ]% S: n, M& ? 方法1
8 S6 O7 }$ ~9 a2 o 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
f& @; u& V+ Z" G0 {2 U% j 方法2
( G& {; v" E" y. f, W; [ 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
# z& W6 p' c' d4 q+ U9 w H- ^& D 步骤二：加强消脂收紧运动7 I/ ]) g: a6 D! s
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。" R7 f+ P1 Q) {: Q# a$ L
. ?* p8 Q& Y# E5 C/ R& u+ ? 运动（1）& s& w! l8 R! S9 e8 q4 k
. i3 ?/ u6 P1 P9 S3 I8 \ 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
/ \3 Y Q# L2 i X 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。% _/ }8 J' e/ H+ r8 B
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。; K% {3 A3 l0 E* {! v" _7 X
运动（2） N- E. T; g2 y- n5 h4 N
/ B, j6 T" g0 D6 X3 y4 @
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
" u5 I/ ~# ?: [7 |; a; B1 V5 a4 z 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。- k7 }0 l5 |$ I2 S9 X" C8 k4 d
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
