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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗9 p. O4 G% N7 O& |3 W
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。1 I, D7 N: ^: k: W$ ] E
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步骤一：打松结实小腿; P; M, @2 @$ |$ [4 l
3 w: p& u3 `2 A$ X% F 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。, B" X3 l- \ Y
方法1
/ \% {% h: n; [/ g2 [4 M6 O7 p 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。8 l& w E6 e3 U8 W V L
方法2
& l1 y- [; ~* P, M. i 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
0 R+ Z9 B2 h! w+ e* S( J 步骤二：加强消脂收紧运动
4 ?, A# K9 S. X, o& ?# v: n 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。; B# m2 V2 f6 N% V5 o4 g
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运动（1）4 U- P8 j5 I5 d
8 c# R. c% @; B 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。: Z0 L$ R% K7 E1 X, S' b* Y; O- d& S
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
( F* \ c6 _9 t" v3 ?* z 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
4 b, u+ s% i3 g# @ 运动（2）% u7 P/ D$ W8 @% \) u
7 s( p7 M# f' L$ B. G B3 V/ j 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。: S3 ]0 [$ V" b S+ i! v+ w
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。/ e: h2 e) C1 @- ?: T5 o
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
