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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗$ H. N- b& W5 y6 }1 }. O1 v
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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3 G& R% ^9 d. s$ z8 h* [ 步骤一：打松结实小腿) c4 }9 t m1 b) }" w
; E; ~, V, e# e: P8 G/ B* `! ]8 @ 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
& L% i9 X1 s) P/ {+ h 方法1
$ |; r9 s; ~) I* z- B) ] 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。, c: t! D# U1 q. g
方法2- O; d9 s f9 C* _1 s) W l6 ~8 B$ L4 x
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。0 V: X( v5 t4 }# D* K. h
步骤二：加强消脂收紧运动9 c# F: M$ L# T/ N
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。: ?) f; ~" |% y$ h1 E% c1 P
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运动（1）
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1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。1 C( D0 Y$ {3 [. f6 @
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。) G4 o! E5 k( ?6 m: t q6 d* J( |& O
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。& K; i& }9 V. S& \
运动（2）
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1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。) G( D% g( B/ p, c- C/ L5 I( j
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
, h. S0 [6 _4 r' d W$ D2 @6 ^ 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
