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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗
# z& n$ {+ _' g" t& L8 |# \ 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
0 x) @7 @( Q5 k' Z" N# {3 m. |) t0 Z ( F) S) V# J& O. K" y9 h5 @
步骤一：打松结实小腿
" ?% Q- ^, Y3 U7 O- V
3 G/ |5 d5 @+ Q 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。# T/ H: @6 f, n1 a
方法1$ z1 b4 b% Y/ f" f2 \' e
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
1 w: T9 [9 G8 J1 W 方法2# \1 Z; H, m4 `) |# l
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
& M, `% W8 A {# L4 G 步骤二：加强消脂收紧运动
$ m \2 {8 C* l 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
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运动（1）
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1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。3 J+ ?" k6 Y% q' N' n- }
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
: P2 ~4 t6 u; Z 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
8 z9 H: I @, {0 E( b 运动（2）9 k$ T: Q, |; f" k! d; j
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1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。+ R% X w2 x8 V
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
) A' o4 ~& N! v9 n6 R5 \ 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
