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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗
1 b+ e/ K3 p3 C9 t, X 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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步骤一：打松结实小腿% K V6 W, |3 \% p3 f
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其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。) f8 i! X3 g$ Y+ z
方法1
: Y/ l3 _) d8 r, e, E 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
7 p. [4 \# _# x* R 方法2" {( o( ]+ s3 o) k7 L
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。1 s) a, \ z" m9 j) b3 {" i Y
步骤二：加强消脂收紧运动! ^+ C; C( J. h2 N1 F
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。& S( u; S6 O1 @6 R& R. t
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运动（1）3 l3 @( \, y. K$ Y4 x, ?
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1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。- ~, F3 G6 ]% y
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。5 U/ T. {3 s/ E Q1 O9 |( Q$ b
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。! S& s! i! o" U
运动（2）( @. ~9 v6 m9 p" }8 t
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1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
/ p0 L( ]6 D _ 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。; S1 E9 {( ^4 E& a& {+ g
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
