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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗1 ^: K' Z$ N. r8 f
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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步骤一：打松结实小腿
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其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
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平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
8 F& j) ~( n5 c, ^, s 方法29 r$ }! B8 i2 ~) O( B6 L
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。+ Q; {9 h D: @8 N- p- B. V
步骤二：加强消脂收紧运动
1 {2 N" U, l- } 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。1 f4 C1 i6 n7 m& p$ x
! S2 V3 N6 P' y6 C# U) g; I 运动（1）0 }! Y3 B) m0 h3 j; `' \: L
) h) e; A& n# V: P 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。- g0 z$ E- w3 s4 d1 A
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。$ }. p4 C4 R2 B4 ?' W
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。* {# `! Q7 b& @$ w |9 ~; y
运动（2）1 l5 |% ~4 _2 E; I$ N
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1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
4 _, t" O r f' n 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
1 _/ `9 p' r. [. O1 S2 t3 ~2 N' y 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
