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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗8 L7 t5 w# j3 K5 \+ f5 K; g
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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步骤一：打松结实小腿
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6 A% ]$ C% E. A& Y. B 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。4 d& g' p# D; V: [
方法1
r9 f* A5 ]4 F* ? 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
( G9 E: {, r: F$ B8 p8 l1 n 方法2
3 h& f! Q l8 H9 D( z0 } 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
4 X& k' H6 T9 M3 n6 o* M) s9 G 步骤二：加强消脂收紧运动
" @6 d7 O8 }# L; w1 k9 {6 v 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。; I5 j6 ^/ M3 `) d3 |! k. w, q
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运动（1）
* p, K$ [6 S W! \: H
" x! F4 C& o1 U6 i& h9 C1 E! K 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 T% M8 Y% Z/ D g A' Z3 c/ o9 h
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
& E2 E' Y2 M5 H% T' |- n) h 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
* [# u( J1 f" E R# W 运动（2）8 i* p1 Z2 r9 r; o2 E
! c5 N) s' J: W+ \ 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。5 X2 C4 c! ~; g- _, @
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。8 n& x- m. N7 y7 J* I+ d; L; u5 @
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
