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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗. G# S- V( n" d1 Z4 ^7 H# e
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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步骤一：打松结实小腿
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# z2 ^2 T. o! `) c) k* q 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。3 a9 b: u7 B6 h& C
方法1
' r4 K! M% x0 Q 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
8 N/ G; |* V0 ^0 s3 G 方法24 e; C7 h# p$ R
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
* [. I- E9 K1 [( R 步骤二：加强消脂收紧运动
; e5 f" ?- A$ V8 ^! X 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
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运动（1）/ |" K2 k! U4 @" \4 c6 y
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1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
$ R* u! q3 ]1 {0 F q8 x6 P" Q 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
% t4 O$ E: t) k; u+ t, _ 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。6 r$ c& t! O4 Y0 ?
运动（2）
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. ~1 ?/ E7 _* |7 g E 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。- }2 ~. L6 ?) K, ]
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
( u0 O! ?# c8 Y& x, F 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
