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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！　　血液循环差小腿粗
; T) O' T& e5 ~; i, n& r　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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　　步骤一：打松结实小腿
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　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。5 L5 w8 H& }* B. S  W) t9 [
　　方法1
( v9 T, \- p" N8 b# U# ~　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。4 `: r3 r9 M& X. u# t, I
　　方法2
+ j9 m# C4 `7 I  J. T. |! w　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。( b% T1 A4 y6 ?3 c( l8 a7 K5 m3 P
　　步骤二：加强消脂收紧运动
8 [4 f3 n' U9 a8 v  R# q　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
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1 X0 ?2 [( Q' \# b4 N+ l　　运动（1）4 _8 f/ [; ^! t% i

& w4 ]4 }' j) |* P. Y　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。; @2 z" i+ m# |  f  N# A7 }
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
& a& \$ [  {& o; G/ }& T& J) w2 X　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
  C# P- m, I4 _  a, R　　运动（2）
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　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
# {+ ~& ]6 o# V( l& n/ K3 H  G' E2 B　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。5 L1 \! h. h3 Q  M) W5 `4 L2 n
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！: d/ [' c! J6 |5 P6 {
　　饮食法去水肿
& o. n) E) e- K8 o' P　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
' W. d+ N6 n, |- r& t# |7 {& t" h　　1、维他命E帮助去除水肿
/ Z# L* @* a: R0 ^　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
' Y( U+ k0 J( q　　2、维他命B群加速新陈代谢& g/ b+ N$ r. L: d7 T* v
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
1 E1 [1 I0 i: Q7 T　　3、少吃盐去水肿
* ?2 O' |8 U" a! C　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。