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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！　　血液循环差小腿粗
1 I3 P2 m! J9 L　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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( U  g) U/ X( u5 I% i　　步骤一：打松结实小腿
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　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
; k$ [7 t/ H( ~　　方法1
( a" e, I, T7 B1 G  W& E3 K- n　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。9 g8 O# e% R0 q  G  f3 \( ~
　　方法29 f, ?5 n3 N& D$ ]' p1 A
　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。5 [! J% v/ R: w) y0 }( b# J' D
　　步骤二：加强消脂收紧运动  D7 ~" ?0 U9 Y' Z, ^- z
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
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　　运动（1）: g& c! d! S. `. p) J2 _5 O' w, H. }
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　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2 Y: B+ m# c0 O# C# \  n" }
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
2 A* ~6 {5 n( I% l" O. Z　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。. Q) t( w6 h  p
　　运动（2）
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+ h0 A; V2 J* \' E, h& ]5 f　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2 w( {- ^: g( N* |' A+ P+ y- T( `　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
& s! s) g* Q2 ]. ]3 w/ I% X- Y+ t8 j　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
: D% \) O8 f& K9 @( A8 |$ {( S; B　　饮食法去水肿/ ~' V$ }" `$ k+ P' r* h
　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
5 L, i& G* q5 j( Z5 l" _  D4 S; V　　1、维他命E帮助去除水肿" e0 [% L7 a) D2 E0 C( L
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。3 r3 @7 @- e8 |' ]( _( b
　　2、维他命B群加速新陈代谢4 t& S9 u! ]7 f! x& [
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。- E0 ]) y' c$ ^: M5 P* ?: V+ f1 j7 a- {$ J1 h
　　3、少吃盐去水肿
8 H- c- h% y; _9 |- M　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。