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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！　　血液循环差小腿粗
2 p- Y, O& q( a　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。6 t/ x. j2 k$ |8 H/ z8 B0 y/ X
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　　步骤一：打松结实小腿1 f7 Y2 [2 G6 M
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　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。4 B1 z: |( w/ O7 E  X
　　方法11 n9 O8 I! k9 J, g& ~
　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
8 I1 `4 \' M6 m4 w& @8 I: w　　方法23 G9 ]5 ^* L# `
　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。+ R- t7 r% u. S* \& r7 t& b
　　步骤二：加强消脂收紧运动( O8 W6 G- @8 [. ^
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。0 z9 U5 A9 K6 m: M: g: {
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　　运动（1）
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$ u8 d5 |. ^6 v; @- c　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。' p- c: ?+ k& y8 q
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。& Q# k( h$ e7 }( t4 t
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
6 j0 d& P* U- H$ W0 t　　运动（2）4 l# I% W) ]% u8 p' c

  e6 U  t. ?2 w　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
4 G8 g; [; `$ g8 e4 E! P. p　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。3 q9 Q8 P; F: G: s8 O* K( Q
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！) d1 i! {# T& Y  s, P) u
　　饮食法去水肿
( E. y/ D7 k/ P% G　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
: V& T  J; Y$ ~7 u( V0 M　　1、维他命E帮助去除水肿9 h- \9 ^- F; L4 h1 h2 q
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。* a. T* R( Q9 z4 W+ z
　　2、维他命B群加速新陈代谢  n0 L+ t/ X2 V7 g9 S) Z+ b
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。: f7 \+ ?% J* S8 \0 ^3 v' f
　　3、少吃盐去水肿
+ Z  v) f: g0 w" ]- v　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。