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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！　　血液循环差小腿粗
+ Q3 h4 B& X! h/ Y6 L　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。. n$ D2 c: F. ^8 q8 v# [

/ P% M5 R2 s* X# a- E1 t　　步骤一：打松结实小腿! I! m5 j  u3 B# D6 ~9 o
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　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。; l  m2 I1 O; W0 n' p
　　方法17 Q( y& Y, M4 W
　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。: H3 a% x7 h: A$ `
　　方法2- u) ]5 B$ h9 T' U; a' w
　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。# |  o" N/ W9 u9 ^- V5 ^& A
　　步骤二：加强消脂收紧运动7 a- l9 p) p+ r* [
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
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　　运动（1）6 O6 T1 K; P1 E
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　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
7 S! I4 ?8 C6 z　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
( u% I5 T6 a% h　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。0 o+ q( @/ C5 V' Y# U5 ~# Z9 T- ~
　　运动（2）( I- }1 O* d' G: g7 X( k* \8 b8 R$ G; D7 J
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　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
8 I0 D- O9 R3 {8 H* p　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
( H) D3 a! s8 X+ O5 L" m7 R　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！0 {) Q- j8 y, ^5 g; q& \
　　饮食法去水肿
  l1 j- x5 {. [2 B$ M　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
, t8 b$ p, ^! O# J' ~3 T# m　　1、维他命E帮助去除水肿- V+ `$ s& h! S3 k3 g4 v7 U
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。4 n8 W; [( ?& ?; D
　　2、维他命B群加速新陈代谢
! N. K; z0 U; T" }& m　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。+ Q. A0 x5 W* T4 z3 u; t
　　3、少吃盐去水肿
: ~1 d  {. \9 Z' ~+ ]" \　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。