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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！　　血液循环差小腿粗
( f$ I  C2 {$ F8 K8 G( W　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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　　步骤一：打松结实小腿
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　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
* h# O( L/ ?8 M" \% G' S　　方法1
; j7 O  l' g9 A0 L　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
6 ]5 d: p7 I. P5 S+ }; n　　方法2
2 H6 ]! S1 }- `　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。& M. }0 D  ^( y4 a
　　步骤二：加强消脂收紧运动# g# O+ m* h2 q' ?7 f
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。1 n/ C3 Z0 Y! ~# F" J/ X
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　　运动（1）
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! ?( V$ J0 X0 X, O" [$ H0 V# H　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
7 F) n( p4 i. @% \2 ]* ]& L- k6 N& y　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
* H! h' i4 m* b5 ~: W2 E　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
: D7 p  C& h6 b$ o+ G( c　　运动（2）
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　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。& H$ M! F! b7 f  E2 ^3 ]# o' f% h
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
) i7 A0 w: k  K( F& G  q9 {! o　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
+ q4 }% l+ w6 p1 t* C6 ^　　饮食法去水肿  B2 z, G  L$ l/ [/ _4 X9 N) M; E' e
　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。" w8 A2 Q) m" `& o) z" Z4 b, B7 z
　　1、维他命E帮助去除水肿
/ m# ~5 v  z0 W　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
% s, J7 U" ]  [* g2 P　　2、维他命B群加速新陈代谢
, w5 @' x2 s6 [7 c　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
$ q/ Z& `" R- p) k　　3、少吃盐去水肿: u& ]! W1 B3 |. u
　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。