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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！　　血液循环差小腿粗
% S" g$ D! p2 ?& @　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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　　步骤一：打松结实小腿
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　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。3 |7 \! c5 Z" h9 N
　　方法1+ E6 Q9 h8 `+ a; Q
　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。, N. @! }; x6 o: m' X; @
　　方法2
3 Y7 R3 a# I/ D4 {0 `4 l% Y7 N1 d% r　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
/ {8 y( w* Q0 m7 S# l0 \　　步骤二：加强消脂收紧运动8 S( N9 f! F6 s* i6 C7 q
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
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6 {$ n% v5 @& j5 Y  |　　运动（1）
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　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。. P. }& @$ v7 w1 ]" f
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。$ u: @, K1 H6 G2 F. _: C
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
& }7 r$ A2 _, _' O) X　　运动（2）
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  z) q$ u) V. M& _! G　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
: k% F: F4 C# N  I　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
5 f( i" Y- W2 N3 h　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！+ w8 t1 y: x! }. ~( b$ @( b. T
　　饮食法去水肿0 r) ^2 y; s) V" n
　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。) Z) A) C( f$ u) v0 N8 e
　　1、维他命E帮助去除水肿
# j' R3 Z8 X- k( l! I! a　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。& l: K( V  ?. O/ O9 J' {' Y! r
　　2、维他命B群加速新陈代谢' \; _4 I. M7 U: L' c
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
1 K- ~8 M8 C( m  l5 t　　3、少吃盐去水肿; `6 P4 O) o& V
　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。