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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！　　血液循环差小腿粗
  M& E, F& l7 {, b; e* d1 e　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。4 I' z7 @- t1 I5 b
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　　步骤一：打松结实小腿6 s( e( n+ W: K; j! t7 e
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　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
2 Q- K7 B, P; N9 ^+ C  I　　方法1
( j  k% L0 M3 q! D$ [# b. @3 S　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
9 N( J8 F) X) Y* m　　方法2
+ E- p: W; g# A: \- y; Z- s　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
% @. f  f9 e% e/ t　　步骤二：加强消脂收紧运动
/ P1 V" c4 i, P0 I- i1 |　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
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+ {' E4 W) Y3 Z/ I! [5 |) t; s) K　　运动（1）4 @9 D8 T4 y1 d" b: k

9 x, ]. H& d$ {7 b9 o　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。# Y- ?3 N& M1 ?1 }! z1 H: T
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。! |6 I3 u8 d1 F9 q/ @
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
/ f! t* k/ Y: k  I5 l　　运动（2）2 @( ?6 X/ `" `) c
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　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。. s6 a  k8 I' W  X( q0 }5 j
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
; w9 n5 q' j1 a* f2 W　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
( C6 c3 ^, \+ A8 S9 o+ S　　饮食法去水肿
0 g2 {" w( g( T. Q　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
) F" _" [2 j; v　　1、维他命E帮助去除水肿
! e/ e& p6 ^9 |. H　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
" G9 m1 Z; o6 {4 [9 K　　2、维他命B群加速新陈代谢
0 b4 ?6 h! `8 d7 `　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
+ Z" ]* n% k  s( h　　3、少吃盐去水肿+ W. Q% |4 B+ L9 R! {5 G
　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。