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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！　　血液循环差小腿粗
: [; }1 L( P8 N  {　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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2 ?( V8 z; T' O4 T　　步骤一：打松结实小腿- G- i( f( u+ _6 F6 s
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　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
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2 P" c' v# H3 E( A/ @' t　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
7 r: @( }. f* e# v, a　　方法2; m0 g: A/ @& F/ T1 E
　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
6 R% Z7 \+ e7 a8 a# O) Y9 E　　步骤二：加强消脂收紧运动9 ?; O/ `1 C0 x# ?" O
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。( E1 C' O6 O6 h1 W+ w

- H8 W) j8 ^4 U: b$ g) j/ J　　运动（1）- @3 u. A" u3 y4 ^- v. L# c4 N8 d
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　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。% P  q, ]/ F  J' v# r5 q
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。4 O7 X+ q0 j& G3 Q; l/ Y- @
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
: D$ t- d& T7 G# ~+ K; t: u8 Y/ j　　运动（2）
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% g, O9 g0 D2 ]& [7 b　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。+ l5 J5 K- S( b: r; B
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。, a  {. V$ O9 Y' w2 d: R
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
- }( H( ^4 o( e" K　　饮食法去水肿5 f9 B/ w3 O+ G
　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。0 P6 U  K1 Y  ^5 J. R4 h. ?
　　1、维他命E帮助去除水肿
" H: l2 j, n& V  c* z6 |! @　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。; Z; A: V7 U- [, W1 u3 Z& H
　　2、维他命B群加速新陈代谢, ?0 J% A( ^+ m0 y: v
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。1 d  M4 |% M( d% O9 c( x/ ?5 G6 {
　　3、少吃盐去水肿
3 f+ Z  S% H; o+ `  Y　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。