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发表于 2009-3-29 15:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

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2 R! I' h* M  o, k

& Y7 J- ?' }6 }1 n# c  w+ r陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”,并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女,而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上,向前迈了一大步,她们中的个别明星不止一次的去做整容手术,在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着,其实这都已经没有了意义,只要是线条流畅弧度圆满,满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替,她们就是最美的“小腰精”,最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧!
3 d) Q; u  Z5 i' q! g/ l. [
快速瘦腰身 二步拧腰法
动作1: 伸展腰部 ' J* c& n' W/ h
预备姿势:两脚开立,两臂上举,两手互握。
: D9 [( Y% g/ D9 S( b  L" T( o  D动作要领:两臂尽力上伸,然后向侧伸展,重心移向一侧,停8秒,再向另一侧伸展。
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陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”,并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女,而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上,向前迈了一大步,她们中的个别明星不止一次的去做整容手术,在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着,其实这都已经没有了意义,只要是线条流畅弧度圆满,满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替,她们就是最美的“小腰精”,最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧! - G9 _+ V. v: C
快速瘦腰身 二步拧腰法
动作2:
+ Q3 e1 K! R1 e1 U  M7 O7 \9 a预备姿势:直立,一臂上举,一臂伸向背后。 ! W; C) _1 A$ Y8 G: x
动作要领:左臂后伸,右臂向上伸,身体左转,下肢保持不动,停20秒,换另一边。
& }- _) u1 A4 S3 m, e$ [. h# Q动作要求:做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧,脚跟不能移开。
: S- j0 _3 C& q! ?/ n8 H& [. _MM们是不是觉得这方法太简单,对瘦身没有效果呢?其实瘦身不需要太大运动量的,减脂的关键在于多做有氧运动,也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持,不出一二个月,效果就能看到了。
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