yezhubaobao

# k# v: n0 Q6 l: \) z2 {. ]

# u" c' R. E8 O  }- Y) Q9 d& d" A6 r9 Y( w
陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满，满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！
+ M5 M" [+ \) S! h  U

快速瘦腰身 二步拧腰法

动作1： 伸展腰部
0 y; S4 m  N7 c9 q: x; a预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。
8 u; d9 ?4 q+ ~  Q) N动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。 " o/ y9 a$ Y# @# B' F' h  S* j

yezhubaobao

陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满，满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！ 3 h, G+ Q6 _3 x

快速瘦腰身 二步拧腰法

动作2：
& Q! n' L" _0 z8 q$ _9 o( e预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。
0 P$ m1 Z  S  x; m动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。 * b' [+ N9 n5 Z4 Q2 a7 _& W5 S+ t
动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。 ; H1 c- f( N* y8 t' W
MM们是不是觉得这方法太简单，对瘦身没有效果呢？其实瘦身不需要太大运动量的，减脂的关键在于多做有氧运动，也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持，不出一二个月，效果就能看到了。

nicky

顶