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陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满，满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！ / _& H& G5 P4 d. K3 p

快速瘦腰身 二步拧腰法

动作1： 伸展腰部
4 O, `* e! T" G$ E6 @, M& i, L预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。
3 I' j* f& y1 o$ a动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。 . u  h9 n+ w2 G: A- E6 q

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陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满，满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！ # f- |; [) k& _

快速瘦腰身 二步拧腰法

动作2：
" d/ t- p  {% i' S预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。   F' i* i$ U0 b  F4 H
动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。 , H- e9 x0 N7 B
动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。
" H) x0 Y$ l* O. xMM们是不是觉得这方法太简单，对瘦身没有效果呢？其实瘦身不需要太大运动量的，减脂的关键在于多做有氧运动，也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持，不出一二个月，效果就能看到了。

nicky

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