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陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满，满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！ # M' d2 D8 b& V; N' w# n6 V& O

快速瘦腰身 二步拧腰法

动作1： 伸展腰部 . u, H# I: ?& L; E
预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。
/ B& G% x2 C  ^& ]' G2 u动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。 : N. d( |8 |0 q' P

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陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满，满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！ ; {/ `8 u! n3 @- f! _7 Q  G4 C

快速瘦腰身 二步拧腰法

动作2：" _/ R  G$ m; Y
预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。
: E2 P- Q+ D0 Y& r. o/ |0 t0 f动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。
- W. W& Z$ P( z$ W( i动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。 ) t. k) I9 s# V, m' H
MM们是不是觉得这方法太简单，对瘦身没有效果呢？其实瘦身不需要太大运动量的，减脂的关键在于多做有氧运动，也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持，不出一二个月，效果就能看到了。

nicky

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