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发表于 2009-3-29 15:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

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8 g1 K$ r' r! Y! ]5 c" T+ S6 B陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”,并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女,而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上,向前迈了一大步,她们中的个别明星不止一次的去做整容手术,在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着,其实这都已经没有了意义,只要是线条流畅弧度圆满,满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替,她们就是最美的“小腰精”,最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧!
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快速瘦腰身 二步拧腰法
动作1: 伸展腰部 5 i4 d% G0 ?" V8 c7 G. S
预备姿势:两脚开立,两臂上举,两手互握。
1 ~8 C# V. W# z" Z# W+ k动作要领:两臂尽力上伸,然后向侧伸展,重心移向一侧,停8秒,再向另一侧伸展。
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陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”,并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女,而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上,向前迈了一大步,她们中的个别明星不止一次的去做整容手术,在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着,其实这都已经没有了意义,只要是线条流畅弧度圆满,满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替,她们就是最美的“小腰精”,最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧!
4 x5 {1 \* V0 i* u# _* i  u, Z1 d2 N
快速瘦腰身 二步拧腰法
动作2:0 k2 m" ~7 \4 c9 P+ j8 C
预备姿势:直立,一臂上举,一臂伸向背后。
8 [1 j6 N: U- E0 I: s6 G: \! A0 H动作要领:左臂后伸,右臂向上伸,身体左转,下肢保持不动,停20秒,换另一边。 ( k3 P* ~% P8 ?* X6 h
动作要求:做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧,脚跟不能移开。
+ ^$ Y, P/ z& {2 }2 V) \+ Y7 RMM们是不是觉得这方法太简单,对瘦身没有效果呢?其实瘦身不需要太大运动量的,减脂的关键在于多做有氧运动,也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持,不出一二个月,效果就能看到了。
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