yezhubaobao

8 L4 f6 _4 G% [' Q8 n- Y+ N- Z4 D

! L- W5 s6 h- q1 j8 a3 f; I4 P! W0 ]! Q
陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满，满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！ 0 Y' p- O! _6 w9 k' |

快速瘦腰身 二步拧腰法

动作1： 伸展腰部 ) Z- C0 z6 ]6 N
预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。
4 ^* c; Y+ X5 t8 @动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。   e+ C9 S  {7 J( B6 I' C

yezhubaobao

陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满，满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！ 4 M9 Q- T5 Y2 c  [. k

快速瘦腰身 二步拧腰法

动作2：
+ ~2 B, c( m: Z+ {! u' E/ l# G* h预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。 2 W4 F) G7 @. S% P
动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。
* v/ [' R5 l, h4 I动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。
2 K9 p" f$ o- P, w, k2 y6 cMM们是不是觉得这方法太简单，对瘦身没有效果呢？其实瘦身不需要太大运动量的，减脂的关键在于多做有氧运动，也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持，不出一二个月，效果就能看到了。

nicky

顶