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发表于 2009-3-29 15:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
7 Z9 Y0 k) F) K. C. U6 {
# j. k2 e) E7 a& c  h4 p: \
" z, {) `8 {* J- F( E+ h
陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”,并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女,而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上,向前迈了一大步,她们中的个别明星不止一次的去做整容手术,在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着,其实这都已经没有了意义,只要是线条流畅弧度圆满,满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替,她们就是最美的“小腰精”,最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧! 4 p3 W/ e- v# U  G8 H; l6 B" b: B5 @
快速瘦腰身 二步拧腰法
动作1: 伸展腰部
" u- D8 Y) P2 C预备姿势:两脚开立,两臂上举,两手互握。 4 c4 v7 V( Q0 V4 s& [, r4 X
动作要领:两臂尽力上伸,然后向侧伸展,重心移向一侧,停8秒,再向另一侧伸展。
( M, X- n2 L$ k0 i' t

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陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”,并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女,而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上,向前迈了一大步,她们中的个别明星不止一次的去做整容手术,在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着,其实这都已经没有了意义,只要是线条流畅弧度圆满,满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替,她们就是最美的“小腰精”,最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧! - V. u2 a2 q0 B! i9 z1 {
快速瘦腰身 二步拧腰法
动作2:' C4 g' o3 \) A9 C9 A6 i% Y
预备姿势:直立,一臂上举,一臂伸向背后。 - x3 }' n7 C1 |: m7 S  k3 a
动作要领:左臂后伸,右臂向上伸,身体左转,下肢保持不动,停20秒,换另一边。
  y0 B8 A( D9 X# k; [) m' w2 G动作要求:做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧,脚跟不能移开。
3 M. v  H5 d) oMM们是不是觉得这方法太简单,对瘦身没有效果呢?其实瘦身不需要太大运动量的,减脂的关键在于多做有氧运动,也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持,不出一二个月,效果就能看到了。
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