yezhubaobao

& K% N& O2 o, K6 n. e1 X# d- U: X1 j
' D) S% P6 `* G) a2 h5 \# I  i3 e' y0 }# y
陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满，满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！ ( C7 b1 j2 y$ u

快速瘦腰身 二步拧腰法

动作1： 伸展腰部
7 O% F5 C6 n. I预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。
" l8 Q1 ?* n7 }/ o, H( X% n动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。
; V! g& r$ L1 ~" p* c: {

yezhubaobao

陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满，满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！ / }0 d- G" t! w; f

快速瘦腰身 二步拧腰法

动作2：9 J, F& a7 h5 _" f8 w
预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。 & l: g) }8 E& |+ j
动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。 " n* }# K; Z& X$ k
动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。 ( g! x: u) f- D' S
MM们是不是觉得这方法太简单，对瘦身没有效果呢？其实瘦身不需要太大运动量的，减脂的关键在于多做有氧运动，也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持，不出一二个月，效果就能看到了。

nicky

顶