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[食疗养生]

【好菜知时节】+适合女性冬天吃的蔬菜

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llvv

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发表于 2013-11-7 20:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 llvv 于 2013-11-7 20:00 编辑 " u3 X- G/ {: a+ G& |+ D/ M
- ]! e( j  r& ?. z, }% X
冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？
0 Y5 G& J4 ~  |) V! u8 @7 V6 Q" Y, q6 X
1 l& |5 [5 Y( f6 _; V
& F( q# ?! g* g2 t

( K: v4 A6 t  {' x% g5 h. t, _) C: r) ^4 ~9 k" c
; D& G; G5 D( ~& u! c
. P  S3 p$ r3 _% W7 T! x2 B8 U7 k2 J/ h

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发表于 2013-11-7 20:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
1 Y" s% K0 O# N5 q
小白菜; S1 Z; g1 L4 O1 M& h
小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。
" z  o$ W& }1 M' h$ l
; E0 [7 r$ w3 l3 [0 A0 E" w; m- n( }
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发表于 2013-11-7 20:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
: ~# s# K* q( I  l

5 M. \. o( }# c3 C山药   
& j0 P" @2 y4 k, }
' ^* n9 L$ f$ c清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用" v: \! L7 v% {/ a* X
% z! i! m% ^4 F8 z$ F3 m& q

6 D+ Z- T9 H5 a' b0 t7 D  q1 B. k1 ^- @) X

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发表于 2013-11-7 20:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
( f  W1 j& j& f" H

! Y7 h' }% R$ r% Z) R! ]# [

胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。


  G5 S9 c3 K. d6 d0 T6 p
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发表于 2013-11-7 20:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 llvv 于 2013-11-7 20:17 编辑
* e. ?+ `7 q2 |
. g# Z; O6 z- h) }: e* p. Z
, i/ i1 ^1 X8 _+ \, Z$ _
; S+ S' `, U. |; Z0 X4 m
  q0 S+ N0 W1 O1 Z+ v/ f
" t1 l" S' ^5 T- Y! N6 S1 |8 V+ T莲藕 # y& U5 q/ L% o  }% y0 P5 [2 N
有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
6 z) o/ a! t( T1 |/ J' a
  A( v. G* ~4 R9 a# _3 s' o" Z1 p并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜
  k5 j% B; j) I0 i, d( Z
5 O+ T! V7 d7 y: t3 R
9 m: Z5 d9 i" l$ K % N' @" U/ [3 z  R- {3 O

4 ~2 T* D. U) E4 n
; b0 I* P* z* d" d: K
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& A6 i9 M9 U% @0 ?+ P8 D
: t. I' d4 F; {5 O  [9 a+ Z: I菜花4 j! J& Q9 i5 `, F- N- \+ F

. w9 V9 N  E7 V# {' i含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。4 X0 v# \8 q: m( i

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亦笑了之

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疯子白816

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. }) h* |; V. L0 q: B4 q  P这个很重要呀，，，
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