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[食疗养生]

【好菜知时节】+适合女性冬天吃的蔬菜

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llvv

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发表于 2013-11-7 20:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 llvv 于 2013-11-7 20:00 编辑
( e: O1 u# d$ B3 W  Q# Z& f5 R9 F: j- i) g4 k- c5 D- T
冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？9 a8 t3 B/ S( E0 w

* \% N7 M( Z% ~6 j
- d7 r) l- X1 y, J+ g
$ Y' v& S% {/ o5 F0 `6 K7 t" s3 J2 P. e$ W* ?

* \: a' U) c9 Y1 a, p! P7 u: Z/ O, E. B/ [& T
7 P/ h4 H, V3 r/ E: }5 k: R- v

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发表于 2013-11-7 20:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

! l+ z) b9 E; B: z. u小白菜
. S9 G% ^, k. x小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。4 `& e6 A) m7 W, o( b0 k
  |; I; l( V- Y6 m$ i: `

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发表于 2013-11-7 20:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

& t( A; s" `2 c% q8 @6 \) @" W" E. `; b& g4 r: c  a
山药   0 c& i4 C8 [* k1 L% v/ `1 v( Q$ x

4 u, C' s$ K& _5 Q6 _清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用' I3 |; q% z+ f7 [$ [9 j
& Q: y0 W: n' Z: K7 n3 X6 K
1 a$ k# N  B5 z6 o7 f

: V/ _" [9 o. J4 m5 v. v7 A% j
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发表于 2013-11-7 20:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
! W" U6 b5 ]2 Y7 ?" \: ~4 U% ~

* u' F# ]  \4 V. S! T

胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。


8 h3 V# T1 K% X- `" n9 X+ \
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发表于 2013-11-7 20:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 llvv 于 2013-11-7 20:17 编辑
4 j7 W! u2 q* t7 z
. c! r: x; r. ~- t8 t7 k+ f! g, r& ^

  x$ n+ y" T2 c5 N% P: S* n. Y" ?: [1 j! y; P2 M! r
8 X2 p4 r& d6 \9 T+ f
莲藕
  |" \* N& o3 l+ |有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
) R0 T. W4 W( }4 V9 o
8 g! b& G* G9 |1 ?5 j并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜
: N4 r) M5 m* d( V4 ?# [ ! R$ u, L- r; T9 J' g/ a. `2 z

0 ^  n* F( V; O. y & r4 h7 F) s, f5 s( r
0 E6 J' z8 `4 a; k2 c/ e

1 }' p5 V. J+ ^+ Y# D, x7 k+ g/ D
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llvv

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! ?  c) H7 z9 H/ l: j4 d

. {& _& P2 r4 \- h# X9 [菜花
% W6 ~% l2 P6 A2 T9 S7 g* E( o! q1 W
8 M8 l: s7 q* h3 N2 @3 F含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。+ t+ P. L4 i3 i% S

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发表于 2013-11-7 20:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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冰雪莲

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发表于 2013-11-7 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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亦笑了之

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发表于 2013-11-8 08:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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疯子白816

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, }4 @+ T% W7 W" [; V) b+ z这个很重要呀，，，
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