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) n1 C# h4 C8 y8 P6 Z冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？
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小白菜
9 M6 Y4 W  @- j7 ?* y: K5 ~- h小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。
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山药   ) I8 q, Q+ c1 {% v' W7 b- b

: k. d$ F% f; `) ^/ Y清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用
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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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) U1 p2 O, x# m* F; s6 T+ T
- c0 g0 r& k7 }莲藕
% I" b% d: J  e# X7 |: o* I有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
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, m7 k, T. Q: A并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜2 ^9 Z8 H/ V2 I3 R5 E4 a& m* A

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: W# L& C9 F' b; B4 m& v: n2 q1 ?+ Z/ g; \+ l3 D# }

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菜花
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含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
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学习了

冰雪莲

学习了！

亦笑了之

感谢分享

心心乐道

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疯子白816

回复 llvv 的帖子3 @8 u. ?# o3 Z. k! d& S6 _) Z
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这个很重要呀，，，