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冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？+ M, s1 u. M7 D
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: N& Z, M: J' ^4 D* p' l6 c& f: c) P# w小白菜
/ b- x+ s1 O9 M7 W3 b4 k( h小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。  F& H1 m8 o" H8 x3 |: b

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, f& J( i' M+ S' s1 u# O山药   8 l4 [2 c8 p  K6 P( {9 |/ n
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清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用7 D+ T0 m" Z# H4 f

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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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+ `) @  [- r: Y  F2 l9 H' X$ Q莲藕
. l% ?0 A: s, {) t/ {) w有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
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并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜0 @# W/ G" V4 B- ]4 Z+ ?6 ^
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菜花. F; t+ T' |+ O/ |/ h+ l' w2 F# u
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含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。% b% d; b! t; M) f2 O2 v; g- l, u8 G

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冰雪莲

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亦笑了之

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心心乐道

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疯子白816

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6 q2 W* _5 P* {, o0 `这个很重要呀，，，