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冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？
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3 c$ ?. P5 E9 _% b5 {  h小白菜
8 ]" \* T# t$ q, @( E$ o小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。, p$ j7 @5 M& V3 u5 R

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6 F7 Z, E6 P3 L1 m9 ~% ?; i山药   . i6 j9 }* ^% D0 }0 e! K
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清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用
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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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9 e! ?0 v1 L1 {8 A% u- H莲藕
. J. Z$ Y! _$ R8 w0 z4 t, Z) q有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
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+ L! g( [% j+ Z5 ~; x并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜1 `& r" H, J1 t: n. _. D, [+ V- @

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菜花* c) z7 g. Z! U+ ]! k' s  S

- F) P# i0 a9 S# C1 e) @' k7 e含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。6 f( l% ~( h3 q& k8 l

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冰雪莲

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亦笑了之

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心心乐道

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疯子白816

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* g5 J% [& f. C0 E: X  k! q* Q这个很重要呀，，，