llvv

& d$ t1 h+ H9 l2 K

& d% q, g/ M% w# M, o  Z冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？
5 ~9 f- v5 G& S9 H/ i) B& H
$ G% G7 N7 [3 N5 H. h& v" i
" ~! g# @: I7 B) f) U3 T
% \- G  \' a5 d" j6 p  u$ v# ~9 f" P. J8 O( W
: O# P4 P. I5 |3 g% Q( b( S
8 B: m" M) P6 a
  R. a, X9 L+ }2 c, g

llvv

3 A( w6 Q  Q( y6 j6 e2 U5 N
小白菜( V8 B1 ^' T: R8 J
小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。) a& _. h  J! m; U$ C  Q

& H; {1 L# L  V

llvv

  V: Y5 ]) A4 v1 s( e8 ^9 |; R( ?1 l0 Q
山药   1 d: d6 c; j0 s& R/ m- ]! U2 r# E

0 P4 ^9 n- V. M4 K, p1 y; W清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用
& R/ Z# l  B7 D6 G( \9 R: N$ K2 {* S* Z4 r

# N% z: j( t! z, m) b
. T! ^" _2 P5 A# G

llvv

3 j" j; A  M' H9 ]9 g

# H; N: Y+ M* J

胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

+ W" f% g; t4 c4 |1 V

llvv

- {( ?: K4 {. z! @" u- k0 G9 \- ^" S
' V& e7 w7 g4 M# @0 v
+ Z& c4 b( k+ k; z1 i4 T

, X4 [- n4 e* R6 ~! j2 r
+ k0 i4 p( a+ I- @- p+ ~" w莲藕
; h% Q: O. x1 e& p5 ]- W+ D% c有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
) \- ]4 Q3 m7 J6 M/ |4 }" p3 M
4 `4 _( O- X/ H) O并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜
- Z& j. ]0 {& e0 A: b6 r/ o
4 t3 y; D  R& I3 _0 ^$ ~0 h
& v2 r" ]) ], O4 E& y' s   U* V! B; d2 @# |: ~5 q

7 i. C& J  D1 k( k  o+ R# J1 X/ z

llvv

/ Q2 t$ i+ k' b3 S1 U
% n* k* m8 C1 P( g- |菜花
8 o. l6 M  t9 Y, x1 f5 X
% ]5 \; q" f% ^" V% ]0 L含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。. H; Q4 e% U, `5 u' A5 M

493278343

学习了

冰雪莲

学习了！

亦笑了之

感谢分享

心心乐道

7 A5 F- X* E" f2 s4 U( \2 E

疯子白816

回复 llvv 的帖子, I/ |$ I6 D0 H: p8 l  ^! ?$ V
! _  p. w$ a8 T+ F
这个很重要呀，，，