llvv

' z7 E  h/ X8 a( U8 N. z+ i
$ V$ g- ]+ V4 V5 e3 j( q; D9 E冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？
3 w' |2 g/ v4 s& n5 }
% Y" O5 O8 I- a6 X) L! X3 L% b, Z+ e( \
: w$ K  B& \  A5 d3 u! j1 p0 b
2 D6 z8 x& t8 u+ y3 I
% [2 o& t$ t$ k  K" ]4 q9 y: s

2 _& N3 y2 q1 a
& ~! \) c: d# @- U- M: [0 C

llvv

2 d* J4 v1 {7 [+ e* p
小白菜
- i7 I2 Z7 N- f2 B小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。" _& J7 K7 i) }! u& f! V

+ f& V& |/ u6 ^+ A; q+ r

llvv

4 L, O. K+ u$ k; g! U: k5 R/ A$ o8 r* }( E# t: g7 w
山药   
; x, s/ ?& O/ w
  H% z& o8 S' }8 j- l清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用. x9 D; }5 W, k, |) o- |" B* K
8 H/ c5 X/ v' d( u

& u% |# h6 R" R# D6 o( }# G" y" Z; u- N( K7 T

llvv

+ }; b6 I: w* h9 E. R2 y5 M
+ r" `1 e& @- `4 z0 V" G: ?" h

胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

& b8 j4 Y. k4 K8 r' q0 X

llvv

2 G# F0 o9 O3 X. Q( x* z2 Q

9 Q% c; s+ E; _0 j! R: F& ^# z; {, @6 \4 x" t

  x: D: y  u4 p- e
4 K3 w" @* @/ n! x1 Y
3 G1 R0 q1 H! x. o莲藕
5 `% Z+ {6 m& W  K- Q+ T有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
: H. I2 b4 p3 q3 U% q2 Z; N6 t ! {5 A5 ?- i5 l
并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜
8 m5 V+ [$ Y  n0 w$ D8 Y
( b+ D# E, w7 B
: D4 F% ]3 c0 B5 y) E
: J, i  Y# F+ M+ [; }8 c& H6 {3 ~( n. l4 K

9 K3 V2 I. D  o" k

llvv

0 ]6 C& z/ j7 o( g9 K& L( |& ?
菜花4 O# c  H! ~7 \8 |

! i) ]# o' I: n8 j& Y# n+ R含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。9 k9 c) B# |) z( ?1 s. a

493278343

学习了

冰雪莲

学习了！

亦笑了之

感谢分享

心心乐道

5 f9 x1 q. l) z& v

疯子白816

回复 llvv 的帖子
- ?! a0 Y4 \' w6 ?
, f) m  q! M# Q$ Z这个很重要呀，，，