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3 j; g3 Q- @* Y" z. I: f冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？
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0 I# C6 @4 m2 M% d$ X' z( ?# a小白菜
! I9 t* Q; j- r3 v; S7 M小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。( I' _. o! C& X1 _% E
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% t  M9 b. C: I% F- u山药   
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; L! G- ]  U! ?5 G& p清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用8 Z$ \4 E" f- l- _7 a

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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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莲藕
# w. N$ E8 h0 g2 A# F7 W$ @. B有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。1 f. H1 l7 A4 r

! f! a9 A- `! `并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜
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菜花
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3 T& O" f! g# G* _9 A' S! S含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。* b5 P( f( t0 m! i, B

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冰雪莲

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亦笑了之

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心心乐道

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疯子白816

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2 {2 y) l3 B0 I( z5 v& p这个很重要呀，，，