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2 B0 Y' ~* J0 }7 d0 z冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？( H. [3 |8 }  T/ R" V/ |9 v
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% @2 J  M$ ?1 A( f3 L4 [小白菜
3 S5 z5 R) L* R' L% x9 a+ I小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。+ N/ b4 o+ G, I6 g  V
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山药   ! v6 h. r. E. H7 q1 L% S5 |+ x
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清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用7 z( c) \/ m4 q0 I& D

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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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2 M- Z$ o* i/ j4 Y5 [* S莲藕 5 {! E5 ^3 \- z2 w
有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
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' s% h! l5 E- _* E' ^% g并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜
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! V; G6 d2 H/ X菜花
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含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。% g6 o5 Q9 z: A

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学习了

冰雪莲

学习了！

亦笑了之

感谢分享

心心乐道

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疯子白816

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这个很重要呀，，，