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冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？0 Y" e% j2 k0 X! ~* q' q( s
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' C1 T7 A0 `" O# I; ?小白菜. Y" {. P8 d7 }- H+ S2 n. y1 N
小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。% J! r3 F7 e! c/ d7 U0 M/ D# g
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山药   
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* @9 Q& {. m) ~. Q; l" t, E2 L清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用
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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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莲藕
- l" l( x, _$ o8 H4 E: K2 s有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。% P! G0 B! e$ I$ h9 v9 {

+ p% g% a, p6 j- q2 ~# c并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜  e* U' O, E9 N* V* {6 ]) V

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菜花$ T6 S0 r5 i0 H# N9 N) N
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含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
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学习了

冰雪莲

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亦笑了之

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心心乐道

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疯子白816

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+ V9 ?- q" O7 M这个很重要呀，，，