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) `( O6 Y# j- V9 x* Q& ?4 ]4 n冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？4 ]$ L0 ~( a, ~7 C  P, D* }
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$ ]9 N0 b: s9 P: v  L小白菜
' p$ w- a% a1 ?) z" e3 }- N2 y+ a- t小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。+ H9 \, k+ B( v5 h1 G; a8 \- m

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2 P6 R. z- v! M1 j/ A' _/ X9 k8 x山药   
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清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用
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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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莲藕 " t, K8 q. a2 r2 O
有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。- |: P3 D7 E1 u4 S

. H. D3 ?+ O2 {/ y, Z1 E+ f并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜  j1 y; a8 C5 ^5 r
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1 o* c6 e2 P, w5 h# J: G6 b菜花
# M; i9 P. T/ `. e' G! \+ ?
/ G/ }! Y9 e% y2 |0 m8 a含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。/ C* S; |$ ?1 o0 S8 L8 _

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学习了

冰雪莲

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亦笑了之

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心心乐道

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疯子白816

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2 L! r1 ?- [, L/ I这个很重要呀，，，