llvv

) ~2 ^$ k5 v, {
0 {7 l* o+ A; Y9 A冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？
: G% f  h! J3 ~9 B$ K. P- X" R$ Y9 V. G2 ?0 j% X
3 V* d& D% c5 R4 A- B

5 K) }$ y7 Q! W# C  ]( l, I0 W+ ]  f3 V( ?
" c" V& l2 ?* Y  S
! N  e8 T7 c: _' o4 `, Y0 H- y
3 q9 y: u0 W0 B- ]$ a2 x

llvv

7 V  Z( ~2 N5 [3 O
小白菜' D1 X! b( T. X0 I
小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。2 `4 j. ?" k: ]; W1 n  U

6 o* R# R3 ~- P5 A( O

llvv

- w; [7 Q1 _* Q

1 X; v* o" I) K山药   9 t! p$ ^/ X* m+ ~9 ]) _0 g& f

: o9 G/ r/ g- U+ G$ @5 h5 g清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用, R. V8 i5 T+ E# J& R4 h9 _

' \; f  z- A, L' q% r
7 }+ p" j  n1 L) ]% ?
# Q( p; D$ `" ]2 c+ L+ L

llvv

2 X& _; l" h% {6 u6 E# {' q3 R( S# t! h2 V* e1 t0 [

胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

2 T' s0 G2 A& E

llvv

, l& x" l( [9 q- u/ j" r; Z$ p5 x$ h2 S" m4 ]7 E, d) @" C
; O$ f, d* \# _2 {" S
, i4 B  e, v" G; K& Y
( D, Y3 S4 F( K- U% ?$ p: V  K2 p
7 \8 g2 w/ v) P; r( S
莲藕
: s# a. ^+ C# g( B9 E" Y3 H有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
6 {" S5 B* m% ?4 @! g % @/ p1 X0 c, c/ |& i3 C
并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜
0 J+ `1 Z% ]5 d  c1 m7 s
$ q% }4 f% M3 R& I8 m9 D) I ' F) g0 \5 f/ h3 d, T% ?) l

. Y- I8 i/ S* ?, ]/ x7 ?, a7 u/ G% Q

/ l. X+ C% L# L* k0 N8 g7 u

llvv

$ Z" c4 H) D* C1 r7 u
* e5 f3 }3 d! R2 `& w* h  G
菜花) [9 C( K6 s5 X  m9 g

" h4 r. o# [! H% n  }9 b含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
8 Q* E/ ^5 `- C# ^

493278343

学习了

冰雪莲

学习了！

亦笑了之

感谢分享

心心乐道

1 x$ N  M' @8 k7 G& F

疯子白816

回复 llvv 的帖子
5 _/ d- }4 D  F) d, Z
: V6 g- B1 ~% ?( T: d这个很重要呀，，，