llvv

8 ^7 G2 Y8 G- a9 V9 U* ?( P2 ]
' U! d- L. ~3 t) X冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？
3 m8 n4 |( q& v" e1 V$ i. t! c- {8 S" ^9 l! g% f; s& E1 N9 I
% ?1 r& @, M0 N- @" e# u
6 U" m* ^' T4 L7 [5 b! [

3 R1 S9 j/ J2 N- L7 \  B! C/ R% j, e' _
1 B' B+ }! f3 y$ Z+ `0 O+ c4 @: F
, A8 \" G# N" t" H- w% V5 x

llvv

% ?4 V' \6 l+ }+ T
小白菜
6 E) q% ]! ^! m7 o, ]2 c) c小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。
# r& M7 z# [7 S
$ H/ F" s+ o/ Y* n6 h$ z, `% I

llvv

' n# V+ m0 T9 r8 t4 ?
$ r/ B8 V4 q9 q9 a# l; `山药   " v9 }: W/ \3 P. w$ P# p
1 c& I, x) ], \: ~: s9 C
清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用
  [9 B( H& u, U3 d6 O5 S+ v" f0 ]  j) R8 ^1 u
2 k8 X# k+ O9 i, }: o  z; U2 y
# s$ P9 J2 \! m3 l

llvv

; A+ n0 F# P- ~2 Y/ l/ ~, I
8 f, r* L8 C% C' T  R

胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

. C$ w# G- c! L9 \! U$ s* ?% S

llvv

0 i. p" T7 z! s% x8 E: f& H( B3 N
7 P9 u. f7 t5 G$ q3 S9 O1 v

, j9 @; M! z( M6 s) w/ y  r0 J( p( G9 Y5 b
: k5 D  l; O4 |" ~6 q' t
# l* U( f* \4 `$ ]# _# P+ ~
莲藕
6 X- b$ S4 A* e- `- B有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。8 J! @+ B; A, p6 |0 E2 @7 s
$ a1 a+ a3 }4 `( L% d* R
并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜
# r4 M1 o* S" w9 l3 c ; F/ [, {$ d+ }5 Y( `

+ Y5 S. }: `8 x4 B. j" W$ Y+ ? & B; x" e* }' L* z% n- i

6 M' @2 ]. j, G2 K, ]
* |% Y# m" _8 k4 A$ k- p

llvv

0 p: ~) S' N* ]# j- r# }& k5 z0 ]; M5 \7 L$ P% t
菜花& M  P8 o" i7 O1 r3 m/ I

+ k8 q' \4 x  b' @4 K7 k% c4 m含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
* {4 b5 y% o& O" M9 H# H

493278343

学习了

冰雪莲

学习了！

亦笑了之

感谢分享

心心乐道

7 v9 P/ k% ^9 H( E

疯子白816

回复 llvv 的帖子6 ~9 O; D4 E) Q0 I5 k$ n
! {( f9 W1 p& M6 a8 t
这个很重要呀，，，