- 阅读权限
- 120
- 精华
- 25
- 注册时间
- 2009-1-7
- 帖子
- 8537
- 积分
- 50724
 
- 经验值
- 49747
- 爱心活力豆
- 15
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 街道:
|
11、芦笋Asgus3 J, V; S3 H2 b3 P& ?
: Z6 [, l" ~" x
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
# T3 i j! O+ \* D6 R4 y1 e6 k A, I+ ~4 G0 t W! m
12、洋葱Onion9 c! p s5 Y( U+ Z' z* C
$ Z7 T; {& p9 Z7 M4 K F4 Q! s洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。( M: A4 }' Q" E/ z1 i
; J+ i2 ^( k ^- \
13、莲藕Lotusroot4 X- ]) V2 L# c4 R
; f$ p7 h/ C4 U. H- F莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。, |; b4 e! g' J/ j$ n1 F& e
% n/ a9 p% Z! g8 Q N. |3 p& Z* B14、白萝卜Radish% X& f6 |1 |+ J+ ?, k+ Y- e
2 w. B& }) y: w* ~3 u3 P" h2 `
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
$ G7 V! ~6 j0 v! }9 R- e+ {
6 r& O f6 G E15、山茼蒿
: E, _4 ?8 Q# _+ W# f# A. |6 X- A; G) t6 M5 E/ Q
山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。' n/ n' f2 W/ M7 V5 v2 p' t' U' e9 c
( d2 n3 g. w% S9 p4 o
16、地瓜叶Sweetpotato"sleaf7 Z' n! l3 F6 |: P9 g0 ?/ j
q0 [! }* J( l s( r
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
7 v- i [6 j d4 P. G) q+ s
% P$ c& E) f8 @17、萝卜叶Radish"sleaf
, m* L+ l, h& T: d- X- a9 ]7 y: [" y; v8 @: U) T0 C1 M2 v7 i
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。* ~ A, i( Q( t. k) M7 g) l
+ E0 l/ V4 ^2 c4 a# d# V1 J2 v6 @/ z18、川七0 L- ?6 _/ [ n! d8 o6 N0 r# W
6 p* r3 \; N' K: [& ? b* O
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。; K. k; w8 G1 E0 }
- J( c C) [# i+ o
19、优格Yoghurt' x9 R: i7 N- b. n
% v. D% N, n0 ]4 u" f
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
) i3 {8 L( {$ {. A* A( r; o P% m: u2 @* p7 W+ C
20、醋Vinegar
5 u, S, d$ |/ y3 G; i# g6 A4 i' u, z% a9 B, a+ U3 U4 Z" g
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
|
|
发表于 2009-3-7 13:35
