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11、芦笋Asgus( N `* s* g6 F5 P: L0 I
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芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
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: E, M; S I$ x* q: F12、洋葱Onion
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洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。# D( v, \, T) E" R' e& n
8 l k2 ] V$ ~7 ]9 g+ c13、莲藕Lotusroot
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+ Y4 M& P6 x; n1 w- K/ c" a莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。9 Q. f3 y0 F( f' E+ N, V! s2 `
1 q2 {+ D8 l" G8 f- [) J14、白萝卜Radish( i* r9 l/ a7 W- a! m
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萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。6 E& N- `5 X4 v
+ W( Y; c" _% O( h; [9 U" M! F0 I15、山茼蒿
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3 P- ?; H- {" |2 l" z2 Z+ Q山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。2 a& M4 ]% J9 G3 d$ b; z* B1 w6 R
0 ?3 Y' Y; o5 k/ g1 k* A# K16、地瓜叶Sweetpotato"sleaf6 W* L6 h# I c; M' ?
) i1 _; O; z& Q& D8 W1 j' I* f地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!* N2 Z) \& l/ I6 |
" M% l: `( K5 G9 \' s* M7 [8 ]4 u17、萝卜叶Radish"sleaf: w. G+ T( P6 {% K6 a
+ m/ O4 T6 x5 e& E% Z. t& a萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
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" o1 k+ W3 T2 k P; e3 D$ j$ @! N18、川七& Q; U- B9 l+ a, S4 @
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川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。( p B( B+ S9 W& f* Q
$ C0 Z% l3 y3 G, {( F* {/ w19、优格Yoghurt
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优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。, l* r0 ]1 L1 K9 ]: }. K! [2 {
: ~9 {, q" x# m; p0 x20、醋Vinegar+ Q8 J, e; `: V4 G7 W
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醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
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