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11、芦笋Asgus
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4 f1 X& D3 r# \& Q7 I芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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12、洋葱Onion
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洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。- g) N0 S R7 _' W, v! f; S4 E
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13、莲藕Lotusroot2 F0 f7 e8 Y/ W% |8 O
5 Y# a) J+ }" o( \* e莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。' L' d a4 u* A" u; }( B: a" Q) l
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14、白萝卜Radish
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萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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8 m- a! z6 F4 j6 [! n15、山茼蒿! g4 g0 {! t; R" X
% V' N3 h% s! B8 V% D* ]5 j山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。) n7 W' V* Z* h8 d6 g
& d4 ^( Z5 H, N% [0 I# ~. c1 B8 x16、地瓜叶Sweetpotato"sleaf6 p0 k% ~6 z4 f4 S& h
# E5 c; v$ y& g) v; c6 U5 M: ]地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！' Q( _% @7 ?. c" Q$ O3 O
! c& x% _/ @' F; N! o$ Q17、萝卜叶Radish"sleaf
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萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。) H- {/ ]- G* V3 b
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18、川七* K: G5 q$ n$ c& c* A
) ^8 h- a1 u3 _% d川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。4 M" Y& D8 i5 f& H* I
% c/ \) X2 [ ^; `19、优格Yoghurt# e2 o* p/ N5 e( a8 q N$ g
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优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。0 v( u& O- ~1 P$ k \( O, |
) F# R" f! S. p6 X3 A& Z* S% W$ w20、醋Vinegar, b/ h% A- P. Q7 J ?
8 O2 Q$ w+ p( U, G醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
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发表于 2009-3-7 13:35
