爱我所爱

1、地瓜" T8 `. H9 e% j, V/ A0 e, R
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
# G- g. E4 U8 i( b( A+ j, t. Y2、绿豆MungBeans
# }; K! P/ o6 `: p) l绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。$ ?; @$ x: z. E8 E/ B( V( c+ z7 q
3、燕麦Oats+ Z, @& C, @6 t5 S
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！4 _0 Y1 x2 w* @
4、薏仁Job"stears
3 g/ T5 f( |3 f- o/ ]7 s薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。, \& M) g1 c# ?( J. X
5、小米Millet1 V4 @3 S: K) T
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。0 A4 t8 D3 L& _) S
6、糙米BrownRice
" d1 B8 G& I% |( w/ F& p糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
# w2 ~3 |8 O5 c! Y7 z: u7、红豆SmallRedBeans( M1 q2 }+ R# d" \  p( P% b
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
. k0 J; P  T  A% G; q" `8、胡萝卜Carrot$ \! X! a5 R& T
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
$ O9 p/ K8 P* v' P9、山药Yam
* b* @! T' G. `$ X# j山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。6 T  a0 ]  p8 ?$ C
10、牛蒡Lappa6 t% j+ X: n& b* l. K( n
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

爱我所爱

11、芦笋Asgus
6 c8 H+ B7 D" ^$ p% l! p5 `% f' Q% Y  c! v5 E! \
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
9 t" K2 k5 D! Y, g% n. p1 v4 t7 G4 g% c+ Z/ ]5 W
12、洋葱Onion; N% m' J2 W- B% x* e5 _

# D$ B2 A' Q! t6 v. j# e洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。! L8 o1 J! v! g! i
7 L/ E2 ?4 g+ U# |9 I4 b
13、莲藕Lotusroot) X& L5 M8 w+ ^% T( g* Y+ t
& M! _5 A0 n2 p8 t2 r
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。3 N6 Q1 D8 [! ~: G) A/ z5 X6 ?

! d8 ?3 Y, M- M) f' |14、白萝卜Radish5 C/ M7 v5 V  r: L9 j  l8 b7 G
( w% \" c8 p5 @
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。1 D1 b- w& R" j* U5 Y1 e# Y
4 p' ^0 e( e/ N, }- D: J: z+ w
15、山茼蒿
( V" m1 A$ B6 u4 U
- s$ Y7 Z/ Z1 g8 ^( v山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。7 Q" I+ |: H% H8 M2 @% Z" B
' q, C0 K* N4 C6 g9 C
16、地瓜叶Sweetpotato"sleaf
0 U8 [4 c" C. [( @" P. x0 k7 e9 w
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
$ t1 X9 s0 S! s1 {; t2 |0 e- t" q) v
17、萝卜叶Radish"sleaf
% R4 ~  }" i4 y
8 m- b: D4 R% r' L" c5 Y" j萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
6 \3 U+ I$ R9 B/ n) Z' ^% y8 b2 J
' y1 S2 x0 E2 C18、川七
$ _+ b5 P& d( _" Q  H3 a
$ l  [  x) k$ {4 v川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
4 P: T8 ]" p# _  o: ]* {# ?+ G/ B5 l- ^
19、优格Yoghurt1 X' C8 K, \0 i% n- V$ [  K
: N( p/ N+ o" K! N$ n6 U. e
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。/ L; [3 A! l$ n$ r0 \8 P- ^

7 V0 @5 [/ }# g% x6 H  I20、醋Vinegar1 T, G, m6 h1 O: m( G

, w- p9 Y, Y/ n) \& }醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

nicky

学习一下

yingtaolele

学习:wanwan79:

金豆豆

学习:wanwan79:

熠瑄妈

学习wanwan41.gif

nono54321

:wanwan58:   学习了，好好实践

yezhubaobao

学习一下

angelalin

顶一下!

佳佳

学习

xpxj

学习

yezhubaobao

帮顶

消失

:wanwan79: * m& ]+ G! W: \) `1 q. m
- E5 h* y' m0 y2 \' y2 [
学习

拉风兔子

学习了

臭屁宝宝

感谢分享```

小靓妈

学习

紫色花

收藏