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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。 消除便秘偏方" B' R+ t) f" s
便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?& j. x& P/ ~. G! v1 H3 N. s
偏方1.早上空腹喝水法
8 K8 b7 p$ s: }8 ?3 b# j 专家的意见：O
5 N. q3 n* l, v; z$ W 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
5 Q- n ~% F/ y& g. a 偏方2.喝优酪乳 B& ]/ L5 k- b& h' C' A2 Z5 w
专家的意见：O5 {0 _, q# R1 u x, V6 v6 O; i
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。 v- Z4 R% k3 P7 Q$ s: k- ~5 m
偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝) o: d1 S% X4 m
专家的意见：O+ S/ f9 O# y( m& c
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
8 F* ~% F5 l# \; y' V3 O) K5 F 偏方4.早餐喝咖啡3 J$ R6 N$ R. ^+ Y" S! J) B: R
专家的意见：O
2 \! i* }( m$ |7 L- F+ H- E- j 很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
" `! ?# F5 A3 Y2 ^$ m* C+ L 偏方5.在三餐中加入辣椒
# W1 }; n% f' e 专家的意见：X; f/ y) x8 t& a2 W8 F/ q( `1 J
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。 G/ }8 p7 A8 l- o( Z8 {# ]
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
+ _* r, q8 w8 R' O2 `( a 专家的意见：O& [8 l5 y: H$ E; |1 M
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
4 M" g8 C( g- |4 ?% ], I& h8 \ 偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
$ P! {+ l" A# k7 \/ j5 q- S( o 专家的意见：O
3 p3 K+ ]+ s& |$ a1 D 蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。- u) o$ T3 D* r# L5 d
偏方8.按摩肚子( y4 |7 K5 t. H1 p/ N" j" G5 w
专家的意见：O
( G$ o0 }) y$ A6 @$ _ 基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。! Z1 r2 N5 Z7 `( o
偏方9.早上空腹先吃一颗苹果- s6 J& n" x4 r" S
专家的意见：O
7 d" p' [# p0 r9 Z3 j" p- ? 苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
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发表于 2009-3-30 09:19
