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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。 消除便秘偏方
- `( }" d N5 P* k2 S: P! D 便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?3 x ]& ]% o. f# }7 u
偏方1.早上空腹喝水法& U6 O! b% Z# F' T7 r
专家的意见：O
) v0 D+ H# D7 _& F/ o" x0 N; w 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
- G% T0 `" J. `' N1 ?7 ]9 c 偏方2.喝优酪乳) V, b" z2 q. s* @" r
专家的意见：O" k' s. Y0 p# D7 v$ }
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。% ^+ ?- F$ B& q9 J0 F
偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
3 q/ \9 B. S9 f" F; M 专家的意见：O3 j* ~6 R1 g) U4 Q7 q7 F# _: n2 v
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
. M% K! r5 ?. B5 W4 @ 偏方4.早餐喝咖啡
y) E# h& I" K& {6 A5 `; N, I 专家的意见：O- ?, r) H( g3 k. ^: q) y. ]
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
' Q- x; G% I) Q$ \6 D 偏方5.在三餐中加入辣椒
: d7 R- G5 i/ v c; l 专家的意见：X
1 ], e* u& ]; v5 s! [! B 辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
' K8 R7 [: S" r* H, a 偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类+ h2 S$ ?) S/ a! U
专家的意见：O4 d. z1 n# c$ L1 ?
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
3 {8 Q: B. ~; | 偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
+ l4 k0 L( D, v3 s0 l 专家的意见：O
5 x: V! E' `' z 蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
0 y& D0 g( G0 d. e 偏方8.按摩肚子, A3 I& S" o% B2 G% v; f
专家的意见：O, t, H' w1 g; v2 H H* [6 ^
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。4 h7 ]0 k0 K. t& x U; v( K$ ^
偏方9.早上空腹先吃一颗苹果, V3 M) ]% b6 e' z) }3 p
专家的意见：O
0 r9 j3 V' U% G# E: I+ a 苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
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发表于 2009-3-30 09:19
