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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。 消除便秘偏方
. i, z v6 H$ L: r: o& F) s 便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?/ c, X! I; E$ J& X
偏方1.早上空腹喝水法9 r* d' @8 ]4 j7 O; K& a
专家的意见：O% S5 M S' J5 D/ W/ t4 D
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。2 U# n. c/ c( ?# f
偏方2.喝优酪乳
0 \( n, o1 F1 H: H9 \$ W/ ^' G 专家的意见：O9 h: l' p4 X9 e: r* Q: Z+ T4 E: b5 r, }
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
, j8 C3 C7 D# C# j 偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝1 V# r' ]1 U+ A9 S. v
专家的意见：O4 d1 |7 K; K) d/ O, G
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。* a1 \: T3 F* h) j0 ^* b
偏方4.早餐喝咖啡6 r0 M) z6 ]- I. g, ~+ A
专家的意见：O
, a2 P, y( W* S 很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
- `( S+ f0 D/ r1 s4 k- i 偏方5.在三餐中加入辣椒; w4 z5 S& Q C. |8 c1 u6 \
专家的意见：X" D# N5 B m0 J2 ^0 q1 m
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。1 R/ N: n+ r% h( t# f
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类8 M3 [- b5 B" z x
专家的意见：O! i' I5 \* {- J" o [- e8 p- Z. N
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。/ W4 g7 Y& G8 K/ _9 K; ^( Z
偏方7.喝蜂蜜水帮助排便2 B9 F. u% @/ G9 p' q v% N# [
专家的意见：O2 ?# {7 o/ e$ O$ B
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。; A# ?) b; @& g7 ?6 z- ?
偏方8.按摩肚子# d$ m1 E# h1 G) a" a
专家的意见：O
. Z. G2 R' k3 P 基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
- n- c2 N$ ], K8 y( J1 C% ?' N 偏方9.早上空腹先吃一颗苹果+ D7 L5 ~& N5 v2 N; `; t, O; `
专家的意见：O
$ Q& |0 U6 m6 s9 [$ p5 a0 o* { 苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
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发表于 2009-3-30 09:19
