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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。 消除便秘偏方
( C7 ^6 ]% ^1 z7 s 便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
/ K# j, [2 U# [5 w% Q& u( ^ 偏方1.早上空腹喝水法
: R( V s6 T" G: C) z; }* _ 专家的意见：O3 `" f; ?; v8 q" v0 ], W: b! Y
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
0 ~3 q' M3 h4 s/ e x9 ~ 偏方2.喝优酪乳
) H0 F1 a2 C' w* W" w 专家的意见：O6 M! U) R' b* @+ V
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。; R& e9 m8 }+ g
偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝, L, U: O/ j6 A; W7 [9 J
专家的意见：O! k$ ^) `0 h1 P8 w
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。 k3 a1 w! o* R; m6 s
偏方4.早餐喝咖啡& ^2 L2 N- O/ S9 n% \
专家的意见：O
; b3 |5 \; w5 n+ q 很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。2 o; y) r6 j3 U7 E
偏方5.在三餐中加入辣椒7 o* c8 D0 S- C Z
专家的意见：X+ N, k& F% W9 e
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
1 A) J- |/ V8 l: G 偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
* E$ A9 m0 T# z2 v, @. i 专家的意见：O* q6 R$ S2 ^+ v- L( _9 f" B% C, a
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
" o3 m2 N) Y v1 V3 q, M# y 偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
+ {: }5 P+ `( ~# X( J* H$ y- C9 Y8 S 专家的意见：O
0 L9 A1 K5 Q' ?1 w2 {( p 蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
$ A$ x- k3 {) r7 n/ S9 N. x1 H! @4 P1 B 偏方8.按摩肚子
! d! N, f0 N* O 专家的意见：O" q/ n- Y* D& ]! U
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。: Y8 L5 S# z- L6 q+ F
偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
1 Q9 V! k+ y: K2 x! G& N 专家的意见：O
9 s, {8 m+ T$ I- O7 l 苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
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发表于 2009-3-30 09:19
