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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。　　消除便秘偏方$ [; W2 c( C0 B! P3 v* a
　便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
/ |7 Q) J" L+ X' E% v7 ?　　偏方1.早上空腹喝水法0 f" H) e: r; e1 ?( ?$ Y9 h* V
　　专家的意见：O
% m" Y$ i2 Q; m* i; \　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。7 E6 t) ]; x+ v# y% W/ W
　　偏方2.喝优酪乳# f0 l( {8 U( X! R# n; }
　　专家的意见：O
+ q+ r" z) i5 X　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
% l' K  B# F% Y4 V4 ^" B* B  n: [6 _　　偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝' M# E6 K# j3 U$ J
　　专家的意见：O
1 L  w: j3 ^8 @& A　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
* d# p, H/ Z3 Q4 q$ g6 F　　偏方4.早餐喝咖啡% |9 D- A6 V$ q: v5 s
　　专家的意见：O0 w; }$ a& V6 j) v
　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
5 x5 v: H- D: g8 f. c　　偏方5.在三餐中加入辣椒: {- _& l# w4 ^. ]2 D( ]
　　专家的意见：X/ Q+ z7 K5 H. g8 j% }
　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
1 w+ Q; T, O% D0 |9 m2 ^8 X　　偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类7 I2 N: w( u# s( W" e0 d/ H+ g
　　专家的意见：O
1 V1 S; z' z% k, S: g　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。. `  m& v+ q1 \- |% k( q! Z
　　偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
( H! @  p( f8 X0 B　　专家的意见：O1 g6 ]+ j, h0 ?8 t, Z7 b- n
　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。0 Z( r; \# A7 T7 U
　　偏方8.按摩肚子' A% ~4 C) \! \: J$ i1 U1 u  A
　　专家的意见：O" ?8 ]; B, `  D( g
　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。( }& \$ @* c) v( \/ M' M# U- }; W! I
　　偏方9.早上空腹先吃一颗苹果2 r$ G8 l* ^. Q$ L* V% a/ V' T
　　专家的意见：O
9 B/ Z* D  Z# W" `　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。