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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。　　消除便秘偏方
, S( h. I9 g& w7 h　便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
0 X! d9 [8 C3 y9 T2 w# @　　偏方1.早上空腹喝水法
7 ?. d+ O! m& ^/ |' \8 J. q　　专家的意见：O
3 B. u! \9 C9 `+ X6 E9 d6 G. p! U1 L　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。6 P2 i; E! w$ G5 {' E3 l& K4 c
　　偏方2.喝优酪乳
( |/ }, S+ M# B　　专家的意见：O$ }& V' @8 |. ~; V& T$ V8 {4 j/ i
　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
) B2 i* F& E8 `" z9 \4 \7 W　　偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
+ y6 p4 C  A% ?/ Y& M2 I; e7 V) R　　专家的意见：O- ~0 B7 X8 Y* s6 l
　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
% v3 t  @  ^4 A　　偏方4.早餐喝咖啡
/ D( x/ i5 p* F　　专家的意见：O& o7 J3 ~8 W$ ~) b  [
　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
0 e+ v& `6 O' @' ~　　偏方5.在三餐中加入辣椒/ ?  O, E" |) [# A5 _
　　专家的意见：X
0 B" a$ g- l' r: F. H3 n: Y　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
- B3 C( L% z. R( s; @' D, ?$ P　　偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
0 n7 z7 d- |) h　　专家的意见：O
' i# Z' D4 l7 c2 S　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。: @' G1 U$ G& n' u9 c. w
　　偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
. u4 V5 f. }( x, h/ f9 R　　专家的意见：O
! A5 L. J1 N: j0 ?8 _" I　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。  y1 s9 W) l8 \' p5 }( c; c
　　偏方8.按摩肚子4 _2 G1 i, S# J5 g# `' o% }4 A
　　专家的意见：O5 Z3 o3 M* J0 @# Z6 q
　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
6 D  g: i/ k0 G9 F　　偏方9.早上空腹先吃一颗苹果5 A: i2 }  @* `: _) d
　　专家的意见：O
4 A0 o) [) E- [  X1 ~4 y0 b5 F" V8 G　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。