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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。　　消除便秘偏方
; u( w, L$ y! S; n; A　便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
4 z7 d2 g% [4 n0 V　　偏方1.早上空腹喝水法* x% f6 @$ t: L. {9 N
　　专家的意见：O$ S2 {3 T7 }& j* U- ~
　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
( T( F* Y5 l3 K　　偏方2.喝优酪乳& A% e' A/ s* H; b: i
　　专家的意见：O
3 Q" ^7 t' b# o; |* G" {　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。/ q! c# \  C6 S& c8 x) _4 `
　　偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝0 o, l& s& ]9 g% {  z0 o
　　专家的意见：O, k& ^6 J6 j, d  S( ]9 H$ z
　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。; p2 }2 y  \3 R$ g: C, B& c. X
　　偏方4.早餐喝咖啡
0 s) H* a/ X: w( k1 b　　专家的意见：O+ a. q) p4 J* C. M0 W+ J  d
　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
  A. P9 k. V+ R+ s+ [0 e  L　　偏方5.在三餐中加入辣椒
, a# w7 P6 S. n0 @! \　　专家的意见：X! x: K; z2 C6 F- Y
　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
0 b& {1 ^& Q+ I8 o* V　　偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
2 X9 ]3 \- q# f　　专家的意见：O7 t/ J! ^  W% }& e5 x: \
　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。2 Q3 G+ Z2 E: q! y& v2 u6 P
　　偏方7.喝蜂蜜水帮助排便/ O9 {) P- S5 M
　　专家的意见：O' U4 ^9 g! N" Z4 ^6 w0 j
　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
3 B: B( v/ E' D9 B7 J3 D4 |! Q' l2 a　　偏方8.按摩肚子& f9 w- K/ c& k$ K  o) R  v/ S
　　专家的意见：O, Z4 D& F) |) l" D5 C3 `
　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。4 ^9 p8 V: o2 \& @4 ]# O( _( j& U
　　偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
8 M3 u# ^8 @1 ~6 v! z　　专家的意见：O
) j2 ~1 |/ v+ _2 p& C0 @　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。