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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。　　消除便秘偏方
6 G5 Y8 H1 D/ q  S　便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
# ]4 ], s0 N7 i! u, N+ ?, W  D　　偏方1.早上空腹喝水法
* q4 F- D& t  q, C1 t5 H0 h　　专家的意见：O) d! t9 |9 K$ L2 C! l
　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
( I  R3 b! S/ {　　偏方2.喝优酪乳: l, e' `3 G) s
　　专家的意见：O4 \% v& I1 R+ }7 \3 _& T: o  r
　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。9 b8 L3 V/ V6 F6 L. {- H$ ~
　　偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝$ _. N8 i! f0 X6 ?2 f
　　专家的意见：O
5 ]$ h* G! Y8 r) q" m+ L( n4 ]　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。5 G  o5 s# F- E: E( E  A
　　偏方4.早餐喝咖啡
5 R' C% f+ P: n" M8 t" G　　专家的意见：O* L1 |' J5 U9 Z( i
　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。& S  y% }% c& u% j# h
　　偏方5.在三餐中加入辣椒
: {" x+ K$ i( M' I1 C　　专家的意见：X
4 q  h) y1 N! H6 O　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。. H% \' f; K* N; M
　　偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
; ]$ a2 k$ T( y& p7 t( s　　专家的意见：O9 m9 M1 i; w2 S9 T8 H" z" w
　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
" k- J; u6 g" A- O　　偏方7.喝蜂蜜水帮助排便1 k, @, T. O& t7 x9 D# l6 d$ u
　　专家的意见：O
2 _! ]7 L' o) m  O  s& |2 u　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
* `) b& F( I5 z2 C1 \5 Q7 U# Y　　偏方8.按摩肚子
% e; p! f4 j! K6 A2 D6 Z2 `7 \/ ?  z　　专家的意见：O
& |7 {" f! ^! t+ z8 O3 _　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。4 x7 N2 A' m" h, @
　　偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
/ f+ i9 `9 `, x; N" B" t0 x* U　　专家的意见：O, W6 i7 ^; @: O5 |' o4 ]3 X0 H
　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。